Сразу о питании:
- Голод и занятия спортом не сочетаются, а наоборот. Голодание не даст нужной энергии и сил организму для выполнения физических нагрузок.
Организму будет проще избавиться от мышц, в пользу жира.
Употреблять еду ( укладываясь в коллаж и не превышая его) 5-6 раз в день.
- За 30-60 минут до начало тренировки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОКУШАТЬ. Не нужно плотной еды, возможно салат с грудкой или рыбой. Так же одним йогуртом или бананам вы ситуацию не спасёте, это тоже нужно понимать.
Почему нельзя кушать перед началом тренировки? Потому что организм будет брать энергию из вашей съеденной пищи, а не из жира( отложенного).
- Употреблять больше белкА. Так как белок - это строительный материал для ваших мышц. И если ваш рацион будет не сбалансированным ( углеводная диета не подходит) то результата и рост мышечной массы вы не увидите.
ВЫВОД:
Если кушать 5-6 раз в день с перерывом 1,5-2 часа.
За 30-60 минут до начало тренировки покушать.
После тренировки не кушать 2-3 часа. Или съесть белковую еду.
Пить воду маленькими глотками в течении дня( не выпивать за раз пол литра)
Воду пить только чистую и качественной очистки без газа.
Систематически тренироваться и правильно питаться:)
Жду ваш комментарий на эту тему!:)
