Юля Дорошко

Так сказать «знаменитая» группа препаратов. Это - синтетические (т.е. искусственные) производные мужского полового гормона - тестостерона. Как известно, тестостерон помимо маскулинизирующего действия (т.е. способствующего развитию мужских признаков) обладает так называемым анаболическим эффектом, стимулирует анаболизм (синтез) белков. В результате получаемая с пищей энергия тратится не на жировые отложения, а на рост мышечной массы, что в свою очередь увеличивает физическую силу. Создание синтетических...

Это частый вопрос. Зарядка – это то, чем мы себя пробуждаем и включаем в работу свой организм. Когда же все таки делать зарядку? До еды или после?

Какого бы возраста не был человек- он стареет. Мы все теряем с годами свою свежесть и многие из нас всячески пытаются этому противостоять, ну или хотя бы масками личико напитать. Но на самом деле одними масочками и уколами «на долго» эффекта не добиться. Начнём со сна. как правильно спать, чтобы высыпаться и чувствовать силу после пробуждения ? Сейчас очень важно понять, какой же сон важен и какие есть нюансы. Итак: Ложиться нужно в 22:00-23:00 вечера , просыпаться с рассветом. Это важно для вашего здоровья и внешнего вида...

Показано, что потребления транс Жиров связано с увеличением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. В связи с этим ВОЗ и другие организации здравоохранения рекомендуют отказаться от потребления транжиров. Состав натуральных транжиров отличается от промышленных. Во многих странах промышленные транжиры либо запрещены, либо серьезно ограничены. В России в настоящее время не существует нормы трансжиров в продуктах питания. Норма содержания трансжиров 2015 г. в масложировой продукции не должна превышать 8 % (для твёрдых маргаринов не более 20 %)...

Сейчас много разной муки и те, кто придерживаются правильно питания, готовят здоровую еду не всегда понимают различие этих сыпучих. Сначала поговорим о муке пшеничной высшего сорта. Она содержит глютен и является быстрым углеводом. На глютен у людей бывает аллергия. А что касается быстрых углеводов – это такие углеводы которые в отличие от медленных углеводов (каш, макарон, овощей и фруктов) быстро всасываются и повышают уровень инсулина, сахар не усваивается полностью и превращается в жир...

Редко можно встретить человека, который не употребляет сахар. Даже если с такими людьми вы знакомы, то они скорее всего употребляют сахарозаменитель. А вот какие сахара полезны, а какие нет сейчас разберём. Сахар: -это быстрый углевод -колоритность 390ккал/100г. -ГИ=100 Сахарозаменители последнего поколения (прошедшие проверку , разрешение ВОЗ, натуральные, с низкой калорийностью): Эритрол  • 0 ккал/100г ГИ=0 Смесовые сахарозаменители на основе экстрактов стевии и Ло Хан Го  • 0 ккал/100г ГИ=0...

Каждый когда-то пробовал или регулярно выпивает газированию сладкую воду, но мало кто знает, что это вода, которая может привести к диабету, между прочим так же как и белый хлеб. Также приводим некоторые факты о газированных напитках: Содержащейся в воде углекислый газ и сахар всасывается в кровь, что провоцируют мощный выброс инсулина,причём в гораздо больших дозах, чем от обычного сахара. Если это происходит регулярно, со временем развиваются гипертония, диабет, атеросклероз и прочие заболевания...

Существует 4 типа потери веса. Если вы посмотрите на любую диету, то она так или иначе будет относиться к одному из этих четырех способов: Диета или движение Если посмотреть на исследования, которые длились...

Тазовые подъемы - функциональное многосуставное движение, которое растягивает бедра, активирует ягодичные мышцы и придает подтянутый и стройный вид корме женщины. Помимо своей нагружающей и тонирующей функций, ягодичный мостик помогает предотвратить и облегчить боли в пояснице. Основные работающие мышцы - ягодичная (средняя/большая/малая), вторичные – мышцы кора, задняя/передняя поверхности бедер, мышцы-разгибатели позвоночника, икры. Полный мышечный атлас выглядит следующим образом: ПРЕИМУЩЕСТВА:...

Стоит ли их покупать и для чего на самом деле нужна это обувь - выясним сегодня! Тренировочные кроссовки -обеспечивают хорошую защиту и фиксацию ног во время бега, сглаживают ударные нагрузки. Они достаточно мягкие и упругие, подходят для регулярного комфортного бега. Соревновательная обувь, марафонки и полумарафонки — легкие (до 280 г) кроссовки с тонкой жесткой подошвой. Не утяжеляют, помогают развить и поддерживать высокую скорость во время забега. Не подходят для тренировок, так как сильно нагружают опорно-двигательный аппарат...

Не все знают, что такое машина Смита. Она представляет собой высокую прямоугольную раму с закрепленным внутри между направляющими грифом. По сути, приседания в Смите – это аналог приседаний со штангой, но в данном случае выполнять упражнение намного легче, да и нагрузка на позвоночник снижается. Тем не менее, без правильной техники всё равно никак! Тренажер Смита замечательно нагружает ягодицы и ноги, а также дополнительно прорабатывает дополнительные мышцы. Очень популярны приседания в Смите для...

Аминокислоты нужно употреблять только в том случае, если вы употребляете большое количество белка. Если же ваш рацион состоит больше из углеводов, жиров и белка практически нет, то аминокислоты не нужны. Если же вы будете употреблять аминокислоты и не употреблять белок, то вы научите ваш желудок лениться. Он не будет распознавать что это белок и правильно его усваивать. Поэтому аминокислоты будут служить вам и будут полезны в том случае, если белка много!  У кого желудок не усваивает белки (такие...