Юля Дорошко

Это частый вопрос. Зарядка – это то, чем мы себя пробуждаем и включаем в работу свой организм. Когда же все таки делать зарядку? До еды или после?

Какого бы возраста не был человек- он стареет. Мы все теряем с годами свою свежесть и многие из нас всячески пытаются этому противостоять, ну или хотя бы масками личико напитать. Но на самом деле одними масочками и уколами «на долго» эффекта не добиться. Начнём со сна. как правильно спать, чтобы высыпаться и чувствовать силу после пробуждения ? Сейчас очень важно понять, какой же сон важен и какие есть нюансы. Итак: Ложиться нужно в 22:00-23:00 вечера , просыпаться с рассветом. Это важно для вашего здоровья и внешнего вида...

Показано, что потребления транс Жиров связано с увеличением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. В связи с этим ВОЗ и другие организации здравоохранения рекомендуют отказаться от потребления транжиров. Состав натуральных транжиров отличается от промышленных. Во многих странах промышленные транжиры либо запрещены, либо серьезно ограничены. В России в настоящее время не существует нормы трансжиров в продуктах питания. Норма содержания трансжиров 2015 г. в масложировой продукции не должна превышать 8 % (для твёрдых маргаринов не более 20 %)...

Сейчас много разной муки и те, кто придерживаются правильно питания, готовят здоровую еду не всегда понимают различие этих сыпучих. Сначала поговорим о муке пшеничной высшего сорта. Она содержит глютен и является быстрым углеводом. На глютен у людей бывает аллергия. А что касается быстрых углеводов – это такие углеводы которые в отличие от медленных углеводов (каш, макарон, овощей и фруктов) быстро всасываются и повышают уровень инсулина, сахар не усваивается полностью и превращается в жир...

Редко можно встретить человека, который не употребляет сахар. Даже если с такими людьми вы знакомы, то они скорее всего употребляют сахарозаменитель. А вот какие сахара полезны, а какие нет сейчас разберём. Сахар: -это быстрый углевод -колоритность 390ккал/100г. -ГИ=100 Сахарозаменители последнего поколения (прошедшие проверку , разрешение ВОЗ, натуральные, с низкой калорийностью): Эритрол  • 0 ккал/100г ГИ=0 Смесовые сахарозаменители на основе экстрактов стевии и Ло Хан Го  • 0 ккал/100г ГИ=0...