Жир - это запасённая энергия, которая откладывается в определенных местах на теле человека, в основном это живот. Энергия - это калории, соответственно чтобы похудеть - нужно потратить энергию, но суть в том, что любая деятельность человека - это сжигание калорий. Сон, отдых и даже обычное лежание на диване перед телевизором - это трата калорий.
Но вопрос встаёт лишь в том, чтобы похудеть, организму нужно создать дефицит калорий, то есть, то, что вы скушали, по калорийности должно быть меньше того, что вы сделали и куда потратили их. Поэтому даже самые маленькие действия приводят к похудению. Но я всё еще настоятельно рекомендую заниматься физическими упражнениями, ведь именно они помогают повысить иммунитет, а как следствие и здоровье, а также похудеть быстрее.
В конце статьи дам рецепт настоящего детокс напитка для похудения, помогающего мне во время сушки перед соревнованиями.
Существуют активности, которые помогают помогают похудеть дома, без тренировок и сильных нагрузок:
- Сон без одежды. Да, да вы худеете во сне, а чтобы процесс был быстрее и немного заметен - спите в прохладе. Во-первых, сон в хорошо проветриваемом помещении это полезно, а во-вторых, голому телу сложнее согреться в результате чего оно сжигает больше калорий.
- Уборка дома. Нехитрый подсчёт калорий, которые мы можем сделать сейчас без специальной аппаратуры имея лишь фитнес-браслет, показал, что при обычной уборке дома я потерял порядка 580 калорий. Такие процессы, как мытьё полов и окон, уборка пыли и наведение порядка вызывают напряжения мышц разных частей тела.
- Поход в сауну или баню. Это не только приятный процесс для организма, но еще и средство для похудения. Жар заставляет тело потеть и открывает поры и сальные железы, выводя токсины и антиоксиданты из тела. Увеличивается употребление воды, что положительно сказывается на чувстве голода. Одни плюсы.
- Имбирь. Именно корень имбиря обеспечивает длительное чувство сытости и чем больше мы его употребляем, тем это более заметно в долгосрочной перспективе.
А сейчас расскажу про рецепт чая который пью каждый день во время сушки и подготовки к соревнованиям.
1-1,5 чайные ложки мелко нарезанного имбиря, вода (200 мл). Залейте имбирь водой и прокипятите на медленном огне 7-10 минут. В готовый имбирный чай нарезается мелко лимон или апельсин, добавляется палочка корицы и чай настаивается в течение 15 минут.
