Нутрициолог и диетолог Юлия Бобейка попробовала набор «Правильный завтрак fresh&free» и рассказывает о своих впечатлениях, а заодно делится полезными советами по питанию
Как здорово, что сейчас есть огромное разнообразие продуктов, и завтраки — уже давно не скучная каша или яичница.
Этот набор — прекрасное этому доказательство.
Что в составе:
Давайте подробнее рассмотрим каждый продукт.
Гранола
Это овсяные хлопья, запеченные с добавлением меда, сухофруктов, орехов и других вкусных добавок.
Чем полезна гранола? Это кладезь пищевых волокон, медленных углеводов, витаминов, микро– и макроэлементов. Калорийность с орехами достаточно велика — в среднем от 370 до 450 ккал на 100 г продукта, в зависимости от других добавок. Однако это легкоусвояемый продукт с быстрыми углеводами, значит он дает насыщение, но на короткий промежуток времени. Поэтому есть ее лучше не на завтрак, а взять на перекус.
Первый прием пищи должен быть из сложных углеводов и белков, так насыщение будет дольше, и будет меньше соблазна съесть конфетку. Идеально подойдут каша и кусочек сыра или творог. А чтобы обогатить их полезными микроэлементами и витаминами добавьте ложку урбеча или меда.
Урбеч
Натуральная паста из сырых орехов или семян, перетертых до состояния густой массы. В нем присутствует лишь один ингредиент — или орех, или семена — на этом все. Ни масел, ни сахара, ни каких-либо других добавок. Этот продукт внесен в список суперфудов, что совсем неудивительно: это концентрат ценных веществ — растительного белка, полезных жирных кислот, витаминов и минералов.
Своего рода биодобавка к пище, которая помогает обогатить любой рацион. А еще он очень вкусный и питательный, что не может не радовать. Любая скучная каша заиграет новыми вкусами, в зависимости от наполнения пасты. Урбеч из набора отличного качества, полностью соответствует всем требованием.
Можете намазать его на хрустящие хлебцы. Вот, легкий и полезный перекус готов.
Твердый мед
Если вам тяжело без сладкого и без конфетки свет не мил, обратите внимание на твердый мед — натуральное и полезное лакомство, состоящее из меда с добавлением имбиря и лимона.
Кстати, осенью и зимой хочется чего-то вкусного, согревающего. Мед с имбирем и лимоном — отличный вариант. Пряный имбирь и освежающий лимон помогут иммунной системе справится и первыми признаками простуды, а мед — кладезь полезных микроэлементов. Даже те, кто боится лишних калорий, а от слова «сладости» становится дурно — могут себе позволить полакомиться этим продуктом.
Медовый мусс
Для любителей традиционного меда подойдет мусс с кедровыми орешками. В одном продукте сочетается польза и орехов, и меда. Нежный, воздушный и очень вкусный. Кстати, главное условие приготовления этого продута — отсутствие теплового воздействия. Мусс из набора приготовлен по всем канонам.
Чай: в стиках и травяной
Кстати, завтрак — это не только еда, но и напитки. Многие привыкли с утра выпивать пару чашек кофе, что, конечно, сказывается на здоровье. Замените кофеиновый напиток на травяной чай хотя бы на пару недель и посмотрите на ваше самочувствие.
В наборе представлены два вида чая — оба вкусные, содержат полезные травы. А значит, могут быть отличным подспорьем вашему здоровью. Кстати, не забывайте и об обычной чистой воде. Старайтесь выписать ежедневную норму, чтобы ваше здоровье было в порядке.
Подписывайтесь на нас в соцсетях — это удобно:
Читайте также:
