Для того, чтобы организм работал гармонично и продуктивно, он должен получать полезные вещества. Разные вещества помогают функционировать разным органам. Одним из наиболее необходимых нам веществ является магний.
Магний содержится в ряде продуктов, которые обязательно нужно включать в свой рацион. Но именно про них мы часто забываем, питаясь на ходу одними и теми же макаронами и картошкой.
Зачем нам так нужен магний? Он улучшает работу всех органов, укрепляет иммунитет, а главное - он очень полезен для нервной и сердечно-сосудистой системы. А в нашем ритме жизни нам особенно требуется дополнительные стимулы, которые сохраняют наши нервы в порядке. Также без магния хуже усваиваются витамины группы В.
К дефициту магния в организме может привести "передозировка" жирной пищей, углеводами, алкоголем и кофеином.
Но стоит хотя бы иногда добавлять эти продукты в своё ежедневное меню, чтобы быть здоровее. Давайте посмотрим, в каких продуктах содержится большая часть магния?
Тёмный шоколад. К радости любителей сладенького, есть одна волшебная кондитерская вещь, которая полезна в небольших количествах (2-3 дольки) всегда и для всех. Это тёмный шоколад.
Нужен именно тот, что содержит не менее 70% какао. Меньше - это уже и не шоколад, а так, молочное нечто. По нашему (и не только) скромному мнению, самый лучший для этой цели - Бабаевский и Россия. Лучше ещё не видели. Ну а зарубежные нужно поискать, какие покачественнее.
Гречка. Из всех круп, эта - самая богатая на различные полезные вещества. Ну ещё, пожалуй, пшёнка. Поэтому вместо мучных изделий или картошки лучше как гарнир использовать её: и энергии будет больше (после не не клонит в сон, а силы прибавляется), и магния.
Орехи, особенно грецкий орех и миндаль.
Семечки. Особенно тыквенные и подсолнечные, кунжут.
На тыквенных семечках стоит сделать особенный акцент, ведь они содержат аж 534 мг магния на 100 г.
Зелень. Не зря все врачи и диетологи советуют есть побольше зелени и овощей, ведь эти продукты незаменимы для правильной работы наших органов. А в зелени содержится много магния. Поэтому после такой еды повышается настроение. Ну ещё и весёлый хруст. Замечали?
Бананы. Эти фрукты не только идеальны для перекуса. Они и сытны, и вкусны. А ещё они содержат множество полезных макро- и микро-элементов, в том числе магний.
