Ошибка №1
Кубики на прессе – показатель крепкого здоровья
На самом деле даже идеальное с точки зрения фитнеса тело вполне может быть нездоровым.
Профессиональные спортсмены в зрелом возрасте имеют много проблем и нередко обращаются к врачам. Важно отметить, что в статистику долгожителей они практически не попадают.
Так что не надо гнаться только за кубиками на прессе или стальными бицепсами.
Главное, чтобы занятия спортом шли вам на пользу, а не во вред. Используйте тренировки для поддержания нормального веса тела и фигуры в форме, но не переусердствуйте. Рекорды должны быть только в отношении вашего саморазвития и дисциплины.
Ошибка №2
Большое количество тренировок – гарантия отменного результата
Это не всегда так.
"Перетренированность" для организма худшее явление, чем недостаточная физическая активность.
Чтобы занятие было качественным, нужно соблюдать правильную технику и интенсивность, позволяя телу вовремя отдыхать и как следует восстанавливаться.
2-3-х тренировок в неделю вполне достаточно для поддержания хорошей формы и нормального веса. Похудение не должно быть достигнуто любой ценой, необходимо действовать постепенно и обдуманно.
Ошибка №3
Если не болят мышцы, значит, нет результата
Мышечная боль и крепатура по утрам вовсе не показатель эффективности ваших тренировок. Такие симптомы указывают лишь на то, что вы много тренировались или не соблюдали технику выполнения упражнений.
Старайтесь заниматься умеренно и слушайте тренера, наращивайте темп и сложность тренинга плавно. Иначе могут возникнуть спортивные травмы и потребуется длительное восстановление, во время которого физическая активность будет запрещена. После больших пауз в спорте теряется не только сноровка, но и мотивация – помните об этом!
Ошибка №4
Если много тренироваться, кушать можно все, что захочешь
Правильное и умеренное питание необходимо нам, прежде всего, для поддержания крепкого здоровья, а уже потом – нормального веса тела.
Наш жизненный тонус и самочувствие на 80% зависят от того, что мы едим, и на 20% — от регулярных физических нагрузок.
Так что просто отрабатывать съеденные калории на тренировке – не цель спорта. Его задача усиливать эффект от грамотно спланированного сбалансированного рациона.
Если же питаться вредной пищей, но при этом регулярно тренироваться, здоровья не прибавится. :)
Помните, что еда – это наше топливо, и оно должно быть качественным!
Ошибка №5
Силовые тренировки необходимы только мужчинам
Безусловно, у мужчин мышечная масса по природе больше, и для рельефной мускулатуры им нужен силовой тренинг.
Но это не означает, что прекрасной половине можно забыть о тренажерном зале или упражнениях на проработку мышц. Подтянутая спортивная фигура достигается только путем правильных силовых тренировок.
Поэтому, если хотите ускорить свой метаболизм и жиросжигание, не забывайте о таких нагрузках.
