США и Европа – законодатели моды в фитнес-индустрии, постепенно уходят из больших тренажерных залов в маленькие студии на 5-6 человек. И вовсе не собираются тащить за собой тренажер Смита и наклонную скамью. В России формат фитнес-клубов набирает популярность. Но уже не с той скоростью, что 5 лет назад. А значит, грядут изменения.
Приходит понимание, что красивое тело и качество кожи зависит, в первую очередь, от того, что мы едим. И только потом от грамотно подобранной нагрузки. Потому что ни одна, даже самая модная фитнес-резинка, не поможет вашей коже, если приседания вы заедаете булочкой. Но, вернемся к снарядам, которые дают нам дополнительное отягощение и возможность проработать тело глубже и эффективнее.
Тренажеры
Начнем с того, что станки изначально были придуманы для реабилитации после травм. Для работы людей, с ограниченной подвижностью. Ведь выполняя упражнения в тренажере, вы задействуете далеко не все тело. Это действительно очень подходит для восстановления. Или для новичков, которым необходимо освоить базовые упражнения. Или же наоборот, для профессиональных спортсменов, которые доводят до сценического идеала отдельную группу мышц.
Свободные веса – гантели, гири, утяжелители
Когда вы уже чувствуете свое тело от макушки до пяточек, и работы с собственным весом становится не достаточно, на помощь приходят небольшие гантели, симпатичные гири и все, что может заставить вас делать то же самое и прогрессировать! Здесь неплохо было бы, чтоб вас контролировал тренер. Но, если вы тренируетесь самостоятельно, прочтите эти советы и вы избежите многих неприятностей. Наращивая вес отягощения, можно варьировать результат и равномерно работать со всем телом одновременно.
Фитнес-резинки
Вообще, низкий поклон изобретателю это чуда, конечно. Я так и не смогла найти, что за чудесный человек придумал использовать в качестве отягощения резину. Но точно помню, как в детстве на гимнастике мы много времени уделяли работе со стопой и часто использовали длинную медицинскую тугую резину. Сегодня ее заменила эластичная лента. И я в работе со своими клиентами использую ее по полной. Ну а модификаций кольцевых амортизаторов, эспандеров, резинок для йоги и пилатеса просто не счесть. И это чудесно! Во-первых, травмироваться с этим снарядом очень сложно. А для тренера на первом месте – здоровье его клиента. Во-вторых, вы можете брать резинки с собой в путешествия и не прерывать тренировочный процесс! В-третьих, количество упражнений с этими штуками невообразимое! Можно придумывать все новые. Главное, изучить азы анатомии.
Вывод такой. Каждому свое. Все зависит от уровня вашей подготовки и от того, каких целей вы хотите достичь.
Одно должно оставаться неизменным – тренируйтесь с умом!
Потому что ты - твое отношение к себе.
Спасибо что дочитали статью до конца. Подписывайтесь на мой канал, дальше еще больше полезностей для вас!