Ты - твоё отношение к себе

Профессиональная деформация позволяет мне раскладывать блюдо в ресторане на белки-жиры-углеводы за считанные секунды. Примерно прикинуть всегда удается. За исключением соусов. Никогда не ясно, что спрятано внутри. Всем известно, что чем точнее в количестве и качестве попадает внутрь нас еда, тем легче спрогнозировать изменения тела. Если вы хотите быстрого результата, запомните три простых шага при выборе продукта в магазине: Не всех Е надо бояться. Об этом напишу отдельную статью. Но стараемся все же поменьше незнакомых букв в составе...

Сегодня с клиенткой затронули интересную тему. Она рассказала о своей подписке на известного сексолога, который активно советует «подкручивать таз» помимо других полезных упражнений. Работа с мышцами тазового дна это отдельная большая тема. Начиная с дыхания и заканчивая сложными функциональными упражнениями. Далеко не каждая дама понимает, что происходит в ее теле, часто списывая все на возраст, вместо того, чтобы познакомиться со своим организмом. После 25 лет многие из нас наблюдают все признаки...

О своем опыте жизни без жиров я писала здесь. Там же вы можете прочесть, к чему это привело. «Исключить продукты, богатые холестерином!» - кричат во всех углах знатоки борьбы с лишним весом. Ну а о том, что холестерин - это единственный источник половых гормонов, почему-то упоминают единицы. Есть 2 способа получить холестерин: 1. Съесть продукт, богатый холестерином (мясные продукты, морепродукты, продукты, которые производят животные: творог, яйца, икра...). 2. Синтезировать холестерин самому и выделить его из желчного пузыря...

О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть здесь. А о том, как должен питаться каждый, кто любит себя и желает себе здоровья – я напишу здесь. БЕЛКИ = ЖИЗНЬ Белок – структурная единица всего живого и для того, чтобы качественно жить, этих единиц должно быть достаточно. Белок образуется из аминокислот. Превращается в клетку. Клетка – в орган. Орган - в организм. И чтобы этот организм жил счастливой и здоровой жизнью, белок мы должны поддерживать в норме. Что...

В далеком 2015 году, когда я была юна, и море было по колено, выдалось восхитительно теплое лето. Такое лето, в котором ягод ведрами не счесть, а фруктов и овощей столько, что не успеваешь собирать их с грядок. Жила я в то лето одна. Готовить на семью было не нужно. А для себя, как обычно, готовить лениво. Максимум овсянку водой заварить, да творог сметаной заправить. И сама того не замечая, я стала питаться по большей части дарами с огорода. Утром смузи. Очень удобный завтрак. Тогда я еще не понимала, как отсутствие белков и жиров на завтрак скажется на моем организме...

США и Европа – законодатели моды в фитнес-индустрии, постепенно уходят из больших тренажерных залов в маленькие студии на 5-6 человек. И вовсе не собираются тащить за собой тренажер Смита и наклонную скамью. В России формат фитнес-клубов набирает популярность. Но уже не с той скоростью, что 5 лет назад. А значит, грядут изменения. Приходит понимание, что красивое тело и качество кожи зависит, в первую очередь, от того, что мы едим. И только потом от грамотно подобранной нагрузки. Потому что ни...

КАК УСТРОЕНА НАША ПЕРЕДНЯЯ БРЮШНАЯ СТЕНКА? Она состоит из трех слоев: самого глубокого – поперечных мышц, затем изнутри наружу идут внутренняя и наружная косые мышцы, и сверху все это закрыто прямыми мышцами живота — именно ее мы видим, когда накачиваем в спортзале симпатичные «кубики» пресса. Все эти мышцы по средней линии вплетаются в так называемую белую линию живота, в которой почти совсем нет мышечных элементов – это плотная соединительная ткань, состоящая преимущественно из коллагена. При...

Как вы думаете, количество людей, тренирующихся самостоятельно, значительно превышает тех, кто прибегает к услугам персонального помощника? – Да, по статистике, с тренером занимается только каждый восьмой. Но в последние годы это число растет семимильными шагами. Если вы входите в восьмерку самостоятельных и решили начать свой спортивный путь – вот вам несколько советов. Внимательно прочтите их. И со всей ответственностью отнеситесь к своему телу. Не торопитесь! Техника! Превыше всего Кайфуйте!...

Итак, весь ли сахар одинаково вреден, и какой сахар все же можно даже тем, кто на диете? Тростниковый, кокосовый, а может быть мед? Нет! Нет никакой разницы. Это все те же 99 г быстрых углеводов. Они попадают в рот, желудок и кишечник, где рецепторы посылают в мозг сигналы, что вам хватит, а так же команду организму выработать больше инсулина, чтобы справиться с сахаром. Главное вещество, за которым охотится организм – дофамин, так называемый гормон счастья. Сахар тоже вызывает выработку этого гормона...

Первое и самое важное – гормональный фон , а точнее гормональная терапия, без которой, в некоторых случаях, не обойтись. Да, к сожалению, если речь идет о здоровье, и врач прописывает гормональные таблетки, происходят моментальные изменения в теле...

Цените то, что оно может делать, в том числе и то, что вы даже не замечаете. Тело перемещает вас туда, куда вы хотите пойти, оно переваривает пищу, защищает вас от микробов. Ваше тело может делать то, чем вы можете гордиться. Каждый день благодарите за то, что имеете. Руки. Ноги. И возможность самосовершенствоваться. Мы существуем не только для того, чтобы похудеть. Масса приятных ощущений, о которых мы просто забываем в суете жизни! Примите горячую ванну с пеной в конце дня – расслабьтесь, наконец!...

Каких только исследований не было по этой теме. Опираясь на многочисленные научные статьи и мой опыт работы с клиентами, могу резюмировать следующее. 1. Поздний ужин портит сон Наш аппетит растет, когда повышается уровень грелина и снижается уровень лептина – именно это и происходит при недосыпе. А слишком поздний ужин может сократить продолжительность сна, так как напрямую влияет на продолжительность засыпания - в животе-то тяжко! 2. Ранний ужин помогает гормону роста Около 75% гормона роста (ГР) вырабатывается ночью, когда мы спим...