Как вы знаете из моих статей на канале, перечень различных упражнений и практик в моём рационе достаточно велик. И с возрастом, как ни странно я его только расширяю. Благо на пенсии время для этого есть. Сейчас в мой недельный рацион входят:
Дыхательная гимнастика Стрельниковой - понедельник, среда, пятница, воскресенье.
Йога 30 мин - вторник, четверг, суббота.
Качалка 1 час (сейчас самостоятельно) - понедельник, среда, пятница.
Бег - вторник, четверг, суббота.
Однако, в отпуске (как это было недавно) или в каких-то поездках выполнять вышеуказанный перечень достаточно сложно, а порой и не возможно. При этом полностью расслабиться я себе не позволяю. Трио упражнений, которые ежедневно присутствуют в моём рационе это - отжимания, приседания, подтягивания.
Специального помещения или инвентаря для этого не требуется. За исключением подтягиваний, но и тут можно выйти из положения. На отдыхе в Тае, я например, на пляже подтягивался на толстых ветках дерева. А загрузить при помощи этих незамысловатых упражнений можно практически все необходимые мышцы.
И потом на опыте этих самых упражнений я убедился, что регулярность – мощный фактор. Несмотря, что мне далеко за 50 я вплотную подошёл к рекорду по отжиманиям своей молодости 57 раз, сейчас 53. Приседания и подтягивания также думаю перекрыть в течение года. Так что возраст у нас в головах, а тело в этом возрасте ещё много что может.
Здоровья вам крепкого.
Тоже интересно:
