Без диет и упражнений, как я убрала живот за неделю? Сколько вещей пылится в вашем шкафу, лишь потому что они Вам малы. Но вы храните их и думаете , что однажды Вы похудеете и влезете в это узкое платье.
Да, я Вас понимаю. Единственное что не позволяет мне надеть его -это мой животик. И я решила, что надо что-то с этим делать. Я избавилась от живота всего за неделю без диет и изнуряющих тренировок в спортзале. Хотите узнать мой секрет? Тогда просто дочитайте статью до конца.
Итак, давайте для начала я расскажу как возникла идея этого эксперимента. Возникла идея - это не совсем верный термин, скорее как я решила избавиться от живота, когда мужчина моей мечты пригласил меня на свидание. Меня бросило в жар, потому что у меня была всего неделя, чтобы привести в порядок талию. Но это была не единственная причина заняться собой. В тот момент я ощущала себя отекшей и вялой. Естественно, мне это не нравилось. Мне хотелось не только сногсшибательно выглядеть в этом облегающем наряде, но и чувствовать себя лучше. Прежде всего, я начала с небольшого исследования. Я была удивлена, узнав, что жир не всегда является источником ненужных сантиметров на талии. Если Вы заметили, что внезапно перестали влезать в вашу одежду, которая совсем недавно была в пору, скорей всего, это результат того ,, что Вы просто отекли или вздулись. Все это звучало точь-в точь как мой случай. так что, я наметила план действий: избавиться от вздутия, сократить задержку воды в организме, пересмотреть диету и образ жизни.
1. Как избавиться от вздутия? Итак, вздутие однозначно не связано с жиром, всему виной газы, которые скапливаются в вашем животе и раздувают его, когда я окончательно поняла, что это моя проблема, вот что я сделала: я попробовала акупрессуру, как так прочла, что она помогает при вздутии. Вот два метода, которыми я воспользовалась.
Первая точка находится на расстоянии четырех пальцев выше пупка. Я массировала точку три минуты круговыми движениями. Это и впрямь предотвращает желудочные колики и формирование газов.
Вторая точка расположена на четыре пальца ниже пупка. И вновь я массировала точку три минуты круговыми движениями. Таким образом, вы стимулируете работу кишечного тракта и избавляетесь от тяжести в желудке. Скажу Вам, это работает.
Имбирь. Это еще одно средство для борьбы со вздутием, о котором я прочла. Можете употреблять его свежим или приготовить с ним чай, чтобы приготовить чай из имбиря, я почистила и порезала примерно 80 граммов имбирного корня, добавила к нему три чашки воды, вскипятила все это и остудила. Добавила лимонный сок , размешала в напитке пол чайной ложки меда. Готово! Напиток оказался не только полезным, но и вкусным. Можете просто есть чайную ложку имбиря перед едой. Именно так делала я. Но мне он показался слишком острым. Немного позже, я догадалась что могу добавлять имбирь в еду. Может в будущем я попробую это делать. Так же вдобавок к имбирю и акупрессуре, я стала добавлять куркуму в воду и смузи. Старалась больше пить чая с мятой. Все это помогает избавиться от вздутия.
2. Как избавиться от излишков воды. Избавиться от вздутия, это пол дела. Нужно было так же избавиться от излишков воды в организме. По крайней мере, это советуют эксперты. Вот что я сделала, чтобы справиться с задержкой воды в организме. Я сократила количество потребляемой соли. Так как натрий, который содержится в соли, заставляет тело удерживать воду, это объясняло мое отечное состояние. Я стала потреблять больше калия, он сокращает количество натрия в организме и помогает справиться с задержкой воды в организме. Вы будете чаще ходить в туалет. Именно так из организма , выйдет лишняя жидкость. По этой же причине: томаты, бананы, шпинат, авокадо, свекла и кокосы- стали моими лучшими друзьями. Я так же попробовала делать чай из одуванчиков. Это растение натуральный диуретик . Как и калий, оно стимулирует выделение мочи. Оно реально работает, но всегда будьте готовы сорваться и побежать в туалет.
Я попробовала употреблять меньше углеводов, так как они поднимают уровень инсулина в организме. Инсулин задерживает натрий , а мы помним это приводит к задержке воды. Так что я сократила количество переработанного сахара и сладкого в целом. Любых десертов, шоколада и очищенных злаков. Это была самая сложная часть эксперимента. Но говоря по правде, это не так сильно ограничивает Вас, как диета.
И наконец, Ваш главный союзник в борьбе с задержкой воды в организме- вода. Удивительно, наверно, но это правда. Чем больше воды Вы пьете, тем меньше жидкости копится в Вашем организме.
3. Ка изменить образ жизни и рацион . Прежде чем начать этот эксперимент, я питалась не худшим образом. Однако я понимала, что кое что можно все -таки поменять. Я заменила углеводы белками , и не страдала от голода и не стала несчастной. Напротив, я стала чувствовать себя полной энергии. Орехи, рыба, молочная продукция, мясо - оказались не менее вкусными, чем фастфуд и выпечка. Я сократила размер порций, но стала есть чаще в течении дня. Вместо трех огромных порций, я стала съедать шесть, достаточным для насыщения. Я отказалась от содовой газировки вообще, газированные напитки заставляют Вас вздуваться. Я практически прекратила покупать напитки и начала делать их дома. Вот пара рецептов. Чтобы приготовить освежающий и диетический цитрусовый напиток поместите пол чашки граната, пол чашки грейпфрута, щепотку соли и чайную ложку меда в блендер. И все, наслаждайтесь.
Чтобы приготовить кокосовую воду , Вам понадобятся: 1/4 чашки ананаса, чашка кокосового молока, чайная ложка семян фенхеля, и немного соли. Смешайте все в блендере и пейте охлажденным.
Вот рецепт простого коктейля из сельдерея. Вам понадобится: пол чашки сельдерея, чашка воды, чайная ложка яблочного уксуса, и щепотка черного перца. Смешайте сельдерей с водой в блендере , добавьте уксус и перец, пейте на здоровье.
Что касается образа жизни, здесь все элементарно. Вместо лифта я пользовалась лестницей, стала парковаться подальше и ходить пешком, телевизору я предпочла короткие пешие прогулки . Строго говоря, делала то, что заставляет двигаться. Я делала одно упражнение , которое помогает при вздутии живота. Оно называется вакуум в животе. Все не так страшно как кажется. Вам нужно встать на четвереньки, глубоко вдохнуть, расслабив мышцы живота. На выдохе напрягите мышцы живота. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. Я делала это упражнение всего минут пять в день. И через неделю огромную разницу.
Что сказать в конце? Все это сработало. Платье село на меня лучше, чем прежде. Я получила столько комплиментов на свидании. То что задумывалось как недельный эксперимент , изменило мою жизнь в лучшую сторону. Я выгляжу и чувствую себя гораздо лучше. так что, если Вас мучает вздутие, лишний вес, упадок сил- почему бы Вам тоже не попробовать этот метод.
подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.
