Для чего практиковать Позу перевернутого лука?
Большинство из нас еще в детстве осваивали эту асану: в детском саду и на уроках физкультуры. И если в детстве эта поза дается легко, то с возрастом нам прийдется попотеть, чтобы её освоить. Но это того стоит!
Урдхва Дханурасана (или поза Перевернутого лука) - это асана, которая улучшает физическое и эмоциональное состояние практикующего.
Считается, что она открывает сердечную чакру, укрепляет спину и сохраняет ваш позвоночник здоровым.
Какую пользу приносит практика этой позы:
1. Уравновешивает нервную систему: уменьшает симптомы тревоги и стресса.
2. Открывает сердечную чакру: высвобождает силу любви и счастье.
3. Перезагрузка тела. Поза работает с различными энергетическими каналами и помогает пране свободно двигаться по всему телу.
4. Стимулирует щитовидную железу.
5. Растягивает мышцы спины, эффективно воздействуя на верхнюю и нижнюю части спины. Способствует гибкости позвоночника.
6. Улучшает здоровье легких. Раскрытие грудной клетки способствует увеличению количества кислорода в легких, что улучшает дыхание. Длительное удержание этой позы с глубокими вдохами и выдохами терапевтически влияет на пациентов с астмой.
7. Увеличивает силу и тонизирует мышцы практически всего тела: ноги, руки, плечи и грудь.
8. Но одной силы недостаточно, гибкость также важна. Поза растягивает мышцы, связки и сухожилия, делая их гибкими и здоровыми.
Противопоказания:
- Травма спины
- Травма кистей рук
- Диарея
- Головная боль
- Проблемы с сердцем
- Высокое или низкое кровяное давление
Как встать в мост: безопасное освоение Урдхва дханурасаны.
Хорошей практики!
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)