Йога в дзене

Занимаясь йогой и тренируя тело, мы нечасто обращаем внимание на ступни. А зря! Давайте вспомним, насколько сложна ступня человека: Каждый день наши ноги выдерживают огромные нагрузки. Иногда мы слишком долго стоим в одной позиции, носим неудобную обувь, не обращаем внимания на мозоли или вросшие ногти. А замечаем наши ступни только тогда, когда они начинают вызывать у нас дискомфорт и боль. Стоит обратить внимание на эту боль, если она стала ежедневной. Проблемы с ногами влияют на ходьбу. Вы начинаете...

Для чего практиковать Позу перевернутого лука? Большинство из нас еще в детстве осваивали эту асану: в детском саду и на уроках физкультуры. И если в детстве эта поза дается легко, то с возрастом нам прийдется попотеть, чтобы её освоить. Но это того стоит! Урдхва Дханурасана (или поза Перевернутого лука) - это асана, которая улучшает физическое и эмоциональное состояние практикующего. Считается, что она открывает сердечную чакру, укрепляет спину и сохраняет ваш позвоночник здоровым. Какую пользу приносит практика этой позы: 1...

Здоровый позвоночник - неотъемлемая часть здорового тела. Но, к сожалению, многие люди страдают от плохой осанки и болей в спине. Поэтому так важно делать упражнения на выравнивание, гибкость, силу позвоночника и спины в целом. Делайте эти вытяжения регулярно и вы увидите результат в виде прямой и сильной спины! 1. Скручивание лёжа Как делать:   2. Боковое вытяжение Как делать:   3. Пашчимоттанасана с ремнем или наклон вперед сидя Как делать: 4. Пашчимоттанасана Как делать: Такое же упражнение, как и предыдущее, только вместо ремня используйте свои руки...

Да, мы все занятые люди. И часто нам не хватает времени на полноценную тренировку или практику йоги. Но хорошая новость состоит в том, что если вы сделаете даже несколько поз йоги в день, то это может улучшить ваше состояние, снять лишнее напряжение и добавить вам порцию эндорфинов. Итак, если у вас совсем мало времени, попробуйте сделать эти 3 позы (можно даже одну из них). Они просты в исполнении и чрезвычайно эффективны. 1. Уттанасана - наклон вперёд из положения стоя Если вам нужна физическая или психологическая перезагрузка, попробуйте наклон вперед...

Лучшая асана, о которой многие мечтают именно летом, - это Шавасана… ещё и на пляже. Хотя лето - это время для релакса, но также это лучший сезон для занятий йогой. Вот некоторые асаны, которые будет полезно включить в свою летнюю практику: 1. Скрутки Именно летом мы чаще встречаемся с друзьями, выезжаем на природу, устраиваем вечеринки и не спим до утра. Может сбиться и режим дня и режим питания : мы позволяем себе лишнее мороженое и порцию коктейля. Как же избавиться от токсинов и вернуться в форму? Попробуйте асаны со скрутками...

Привет, йоги! Давайте рассмотрим две часто практикуемые позы йоги. А также на что следует обратить внимание во время практики. Уттхита Триконасана Поза треугольника или Уттхита Триконасана. Поза вроде бы и не сложная, но при выполнении нужно отслеживать работу всего тела: ног, плеч, шеи и т.д. Не старайтесь обязательно поставить ладонь на пол, если при этом вы начинаете заваливаться вперед и ваша спина округляется. Лучше используйте кирпич или ставьте ладонь на голень. Не забывайте дышать! Сукхасана Легкая поза или Сукхасана...

Привет, йоги! Вы практикуете йогу и уже освоили основные позы. Но всё ещё задаётесь вопросом, не страдает ли ваша техника и на что стоит обратить внимание? Давайте, проверим ключевые точки выполнения некоторых важных асан. Уттхита Паршваконасана Поза вытянутого бокового угла или Уттхита Паршваконасана - эта поза может показаться лёгкой, но овладеть ею может быть не просто. Ключ к этой позе состоит в том, чтобы раскрывать грудную клетку и растягивать верхний бок. Не пытайтесь во что бы то ни стало поставить опорную руку на пол...

Советы и идеи, как адаптировать свою практику йоги и диету для весенней перезагрузки. Хотя за окном где-то ещё лежит снег, весна уже наступила! Пришло время подумать о корректировке своего питания и практики йоги, чтобы войти в новый сезон полными сил! Полегче! Весна - отличное время для приведения себя в порядок, для обновления и детоксикации. Чтобы почувствовать себя лучше, возможно, нужно избавиться от лишних зимних килограммов, которые утяжеляют и ваше тело и ваши мысли. Вот несколько идей,...

Кто такой йог? Как он выглядит и что делает? Какие у вас ассоциации с этим словом? Может быть вы представляете себе худенькую девушку в обтягивающих леггинсах, которая после занятия идет в кафе, чтобы выпить порцию зеленого смузи. Или, возможно, вы думаете о мужчине с длинными дредами, от которого пахнет благовониями и эфирными маслами. Он сидит на гвоздях и распевает мантры... Эти образы появляются в головах на основе наших стереотипов, когда-то увиденных образов. И все они имеют место быть. Но тем не менее существуют различные заблуждения о том, кто такие йоги...

Привет, йоги! Давайте поговорим о позе Маричиасана или, точнее, посмотрим, как выглядят Маричиасана 1, 2, 3, 4 или A, B, C, D. Перевод с санскрита: Маричиасана - поза мудреца Маричи, сына Брахмы Можно найти любой из вариантов Маричьясаны во многих классах йоги, но вы наверняка столкнетесь со всеми четырьмя вариантами в первой серии Аштанги. Зачем практиковать эту асану: вытягивает позвоночник растягивает плечи, грудную клетку стимулирует органы брюшной полости улучшает пищеварение устраняет метеоризм...

Поза щенка или Уттана Шишасана - такая интересная комбинация Собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) и Позы ребенка (Баласана). В этой позе вы сердцем тянитесь к земле, вытягивая позвоночник в обоих направлениях. Польза асаны Поза щенка растягивает позвоночник, плечи, верхнюю часть спины и руки, что делает эту позу важной (и сложной одновременно) для тех, чьи мышцы зажаты. Если регулярно включать эту позу в практику, совсем скоро увидите, как расправляются ваши плечи и выпрямляется спина. Поза может быть полезна при стрессе и тревоге, а также при бессоннице...

Любой взрослый человек рано или поздно обнаруживает себя в подавленном состоянии. Работа, дети, семейные обязанности, покупки, готовка и уборка - все это оставляет мало места для осознанности и психического расслабления. Тем не менее, остановиться и проверить своё физическое и эмоциональное состояние крайне важно! Вот несколько признаков того, что пора притормозить: 1. Не можете почувствовать себя отдохнувшим Легли рано, но не можете вовремя встать и всё время переносите будильник на 5 минут позже? Скорее всего, ваше тело пытается усталость компенсировать сном...