Наверняка вы уже пробовали ходить в зал, но ваш напал пропадал через несколько тренировок. Вы чувствуете резкую усталость, в тренажерном все раздражает.
Здесь сразу следует уточнить, что ни о какой перетренерованности речи не идет. Вам просто нужно узнать советы профессионалов. Тех, кто тренируется не годами, а десятилетиями. Каким образом они поддерживают мотивацию?
Вам нужно обмануть сознание
Думаете о том, что поднятие штанги это скучно и тяжело? Уже внушаете себе негатив? Рекомендуется еще перед походом в зал визуализировать, как вы поднимаете снаряды, как легко у вас это получается. Исследования издания Behavioral and Brain Functions показывают, что только визуализация и хорошее настроение способны увеличить ваши силовые показатели на 40%. Так пользуйтесь ею.
Добавьте в ваши тренировки красок
Практика и исследования показывают, что красный цвет существенно повышает настроение во время тренировки. Используйте красные блины, оденьте яркую форму, ходите в зал с разноцветными стенками.
Собирайтесь заблаговременно
У вас завтра намечается тренировка? Тогда соберите спортивную сумку с вечера и поставьте ее около выхода на видном месте. Такое действие повышает вероятность похода на тренировку примерно на 30%.
Не ругайте себя за длительные перерывы
Все мы люди. В жизни каждого может случиться проблема, которая повлечет за собой простои. Просто измените план тренировок. Сделайте хоть что-то. Это лучше, чем просто забить на занятия.
Надень наушники
Это нужно делать обязательно при одиночной тренировке. Драйвовые треки повысят мотивацию и улучшат настроение. Доказано, что прослушивание любимой музыки даже повышает болевой порог. Даже опытный тренер тебе так не поможет.
Сделай селфи
Обязательно фиксируй свой прогресс на фото. Когда увидишь его, поставь снимок со своей наилучшей формой на рабочий стол на смартфоне (можно и на компьютере). Это даст новый заряд мотивации.
Я надеюсь, что данные советы дадут вам мотивацию для постоянного похода в зал.
Подпишись на канал, дальше будет больше полезных советов и аналитических статей :)
