Что влияет больше на похудение еда или тренировки?

Что влияет больше на похудение еда или тренировки?
Раньше думала что все дело в тренировках, и пахала в зале 6 дней в неделю.
Потом случайно за разговором с моим тренером услышала такую фраза «70% на результат похудения влияет еда, и только 30% приходится на тренировки»
Вот это да, «подумала я» и пошла есть на ночь -  обезжиренный творог
На то время я жила с родителями, и мама любила... вернее папа любил, а мама жарила котлеты на сковороде, а к ним еще макароны отварить и все это подается вместе с кетчупом.... А по выходным мама жарила пирожки, а мой тренер постоянно говорил "я не пойму почему ты не худеешь?. А как тут похудеешь если я любила вкусно покушать
И перестройка питания началась с того, что утром стала кушать овсяную кашу, на обед была гречка с грудкой часа в 4 дня всегда хотелось конфет или чего-нибудь сладкого, а по вечером был творога обезжиренный....  Были эксперименты с различными диетами, с правильным питанием, было взвешивание продуктов по грамма, и покупка программы питания. А потом я плюнула на все, пошла обучилась на фитнес инструктора и все как-то сразу разложилось по полочкам, но не до конца. Затем на инструктора тренажерного зала и вот там была диетология и только тогда до меня дошло, что вся суть в качественном продукте
Начала прислушиваться к собственному организму, учиться понимать, чего я на самом деле хочу.
И вот пришло понимание того что овсянка для меня не так уж и полезна, а яичница по утрам больше утоляет мой голод чем каша.
Что вместо картошки фри мне хочется цезарь ролл (только приготовленный в домашних условиях) что конфеты слишком сладкие, а огурцы можно не солить они и так вкусные. Что хлебец с сыром и чаем это отличный перекус.
И тогда тело мое преобразилось до нужного мне вида, стал показываться пресс, который я не могла отыскать половину своей жизни, рельеф на руках и ногах показался.
Каждый человек индивидуален, и те продукты которые подошли мне, могут полностью не подходить вам. Так что все эти программы питания и программы тренировок полная фигня. И не существует продуктов, помогающих худеть. Есть только продукты, подходящие вашему организму по составу это может быть сельдерей или наоборот по каким-то показаниям ваш организм не переваривает его.