Так получается что взрослея наш организм замедляет обмен веществ замедляется и совсем не замечая мы с годами набираем лишний вес. Если же вы следите за своим весом и довольны им то эта статья не для Вас.
Проблема в этом кроется частично в эволюции человечества. Пример в том, что сейчас появилось много продуктов гораздо каллорийней чем 100 лет назад. Продукты не нужно добывать а можно пойти выбрать то что нравится в магазине.
В итоге мы стали тратить меньше сил для того чтобы добыть еду. И стали больше ее потреблять т.к. продукты стали доступней.
Чтобы начать снижать вес нужно понимать это. И для этого я дам несколько практических легких совета чтобы понизить потребление ненужных нам каллорий и увеличить их расход.
1. Начните больше ходить.
Ходьба полезна, выходя на остановку раньше, едя на автобусе домой, вы пройдете больше, что приведет мышцы в тонус и позволит потратить больше энергии. Интенсивная ходьба позволит сжечь вам за час до 315 Ккал.
2. Замените напитки с содержанием сахара на воду.
Все газировки, квас даже обычный компот, чай или кофе замените на воду.
Напитки такого рода содержат до 45 Ккал на 100 грамм а некоторые и все 80. Поглощая их мы не насыщаемся и чувство голода не проходит. Не говоря о том что обильное употребление этих продуктов может привезти к сахарному диабету. Лучший выход негазированная вода. Она увеличит обмен веществ и пить ее можно чем больше чем лучше.
3. Замена приправы в салатах.
Заправляя салаты майонезом или маслом мы насыщаем их жирами. В итоге увеличиваем калорийность. Хорошей заменой будет греческий йогурт. Салат не потеряет вкуса зато значительно уменьшится его кол-во калорий.
Соблюдая эти три совета вы сможете потерять не менее 1 за первую неделю.
Где брать мотивацию чтобы похудеть?
