Для визуального удлинения конечно же😅
Так много просьб показать эти упражнения еще не было!
- Сидя на полу, вжимать колени в пол
- Сидя на полу, ноги напряжены максимально, сокращать и оттягивать стопу+ удержания
- Сидя на полу, с ровной спиной, поднимать ногу вверх+ удержание с рукой+ удержание без руки
