Множество факторов влияет на то, насколько быстро вы стареете. Генетика, возможно, основной из них, но есть много других вещей, которые можно контролировать, когда дело доходит до старения. Курение, пребывание на солнце и особенно диета имеют огромное значение.
Вероятно, нет ничего удивительного в том, что здоровое питание включает в себя много фруктов и овощей в сочетании с разумным количеством постного мяса. Чтобы помочь вам разобраться, чего важно избегать, мы выбрали семь продуктов, которые ускоряют процесс старения. Уберите их из своего рациона, чтобы сохранить здоровый организм сейчас и в далеком будущем.
1. Маргарин
Несколько лет назад масло приобрело очень плохую репутацию благодаря содержанию насыщенных жиров. Предполагалось, что маргарин позволит
нам наслаждаться вкусом масла без жира. К сожалению, маргарин на самом деле ещё хуже влияет на организм.
Маргарин содержит транс-жиры, которые повышают риск развития хронических заболеваний. Он также понижает уровень увлажнения вашего тела. Хроническое обезвоживание является основной причиной появления морщин. Маргарин также содержит большое количество омега-6 жирных кислот. Хотя организм нуждается в некоторых из них, есть риск употребить слишком много, что может привести к воспалительным процессам.
2. Полуфабрикаты
Темп жизни убыстряется. Приготовление свежих блюд каждый день занимает много времени. Многие готовые полуфабрикаты, которые уменьшают время приема пищи, содержат много соли.
Натрий может вызывать задержку воды в организме.
3. Энергетические напитки
Если вы чувствуете, что нуждаетесь в энергетических напитках, чтобы зарядиться энергией в течение всего дня, ложитесь спать каждую ночь пораньше! Улучшение качества сна может помочь вам чувствовать себя лучше и выглядеть моложе, но энергетические напитки делают прямо противоположное. Они богаты сахаром, кофеином, натрием и кислотами. Эта смертельная комбинация повреждает и портит зубы, а также способствует обезвоживанию.
4. Сладкие лакомства
Сахар, вероятно, является врагом №1, когда дело доходит до преждевременного старения. Он содержится во всевозможных продуктах питания просто на бессознательном уровне, поэтому мы едим его целый день, даже если еда не является десертом. Это огромная проблема, потому что сахар является основной причиной ожирения и воспалительных процессов, не говоря уже о разрушении зубов.
Употребление слишком большого количества сахара создает идеальную среду в вашем теле для хронических заболеваний. Он не только способствует развитию диабета, сахар – любимое топливо раковых клеток. Мы рекомендуем вам внимательно читать этикетки всего, что вы собираетесь купить в магазине. И, помните, исключение из рациона сладостей, таких как выпечка, конфеты и газированные напитки, имеет решающее значение, если вы хотите сохранить молодость.
5. Углеводы с высоким гликемическим индексом
Хлеб и паста (макароны, спагетти и др.), приготовленные из рафинированной белой муки, имеют высокий гликемический индекс, что означает, что они очень быстро повышают уровень сахара в крови. Этот процесс определенно может отразиться на вашем лице. Доказано, что рафинированные углеводы ускоряют старение кожи и вызывают такие кожные заболевания, как акне и розацеа.
Вместо этого ешьте продукты из цельного зерна. Они насыщают организм лучше, чем рафинированные продукты, плюс могут снизить артериальное давление и риск возникновения хронических заболеваний, включая диабет 2 типа и болезни сердца. Другой вариант – проявить действительно творческий подход и съесть макароны из бобов и хлеб на основе молотых льняных семян.
6. Алкоголь
Ладно, не паникуйте! Мы не говорим, что нужно совсем отказываться от алкоголя. Но чрезмерное употребление алкоголя становится проблемой, когда дело доходит до преждевременного старения. Алкоголь, как правило, вызывает распространение свободных радикалов по всему организму, особенно если это напитки с высоким содержанием сахара. Алкоголь лишает организм витамина А, который имеет решающее значение для процесса обновления клеток.
Так что выпить стаканчик-другой со своими приятелями не смертельно. Но держитесь подальше от алкогольных напитков, которые содержат много сахара (особенно коктейли с соками или газированные). Также разумно чередовать алкоголь с водой, чтобы поддерживать уровень гидратации.
7. Консервированное (и копчёное) мясо
Последние исследования в области консервированного мяса говорят о том, что нитраты и нитриты, используемые для консервации или копчения, подвергают ваш организм риску развития рака. Это потому, что они создают свободные радикалы, которые приводят к окислительному повреждению клеток и ДНК. Повреждение свободными радикалами создает благодатную среду для рака или другого хронического заболевания, плюс этот процесс действительно очень старит вашу кожу.
Так что исключите из вашего рациона бекон, хот-доги и сосиски в пользу вегетарианской пищи или же постного, органического мяса.
Заключение
Замедление процесса старения – это то, чего мы все хотим. Маркетологи и косметические компании прекрасно это знают, и поэтому рынок наводнен продуктами, которые, судя по их рекламе, способствуют замедлению процесса старения. К сожалению, не всё так просто – купить продукт, съесть или нанести его на кожу. Но эта задача выполнима при правильной диете.
Избегайте семи продуктов из этого списка, чтобы обеспечить здоровье, которое придет изнутри. Поверьте нам, это работает!
Использованы изображения heartyaging.com
Текст проверен на уникальность (100%)
Также читайте:
Как кокосовое масло из суперпродукта превратилось в «чистый яд» | Сахарные «бомбы» на нашем столе | Ягоды годжи, ягоды асаи... стоит ли покупать? | Семена Чиа | Сыр: бесплатный – в мышеловке, дешёвый – с хлоридом кальция, дорогой...?
Информация оказалась для Вас интересной? Тогда подписывайтесь на наш канал, делитесь в соцсетях. А мы постараемся и дальше быть Вам полезными!
