Вот прямо сейчас, когда вы читаете эти строки, обратите внимание - нет ли у вас лишнего напряжения в мышцах? Может вы сейчас слегка нахмурились или прищуриваетесь? Может напряжены какие-то мимические мышцы? Не морщите ли вы сейчас лоб? Не напряжена ли ваша шея? Не приподняты ли ваши плечи? Если хотя бы на один вопрос вы ответите "да", то знайте - вы сейчас создаёте ненужное напряжение в мышцах.
На любое напряжение требуется энергия, поэтому когда в нашем теле есть напряжение, которого не требует обстановка, то мы тратим больше энергии, чем нужно. Однако у большинства людей лишнее напряжение стало привычным и причиной тому наша суетная жизнь, особенно в ритме крупных городов.
Но у нас есть замечательная способность к самоконтролю. Мы можем отследить свои зоны напряжения и осознанно их расслабить. Не нужно постоянно следить за своим телом. Достаточно периодически обращать внимание - нет ли у вас лишнего напряжения и ненавязчиво "отпускать" его.
Читаете текст? Примите удобную позу, расслабьте мышцы лица, не напрягайте глаза, пусть чтение идёт легко, словно скользя по строкам. Расслабьте шею и плечи.
Идёте куда-то? Обратите внимание - нет ли напряжения в спине? При напряжённой походке спина наклонена вперёд или выпрямлена как струна. Почувствуйте - нет ли напряжения в пояснице или бёдрах? Отпустите это напряжение.
Долго смотрели в экран монитора? Дайте отдых глазам. Если есть возможность - закройте их и ненавязчиво расфокусируйте. Глазные мышцы тоже нужно расслаблять, глазам тоже нужен отдых.
Чем бы вы ни занимались - не нужны никакие инструкции, достаточно лишь обратить внимание. Вы сами почувствуете, где лишнее напряжение. Со временем вы научитесь отпускать напряжение быстро и естественно, у вас это будет легко получаться. Привычка создавать лишнее напряжение заменится привычкой расслабляться в нужный момент.
Итак, что будет, если вы научитесь расслаблять мышцы?
1. Вы сократите расходы вашего организма на лишнее напряжение. Тем самым вы будете экономить свою энергию, которую будете использовать для действительно нужных дел.
2. Сохранённая энергия пойдёт на поддержание работы внутренних органов, то есть на поддержание вашего здоровья.
3. Вы будете чаще пребывать в приятном состоянии расслабленности и мышцы станут более работоспособными.
4. Умение расслаблять мышцы повысит устойчивость к стрессу.
В заключении можно сказать - если вы научитесь расслаблять мышцы, вы от этого ничего не потеряете, а только приобретёте.
