Популярность здорового образа жизни растет с каждым днем, фитнес входит в повседневность и, как следствие, появляются все новые мифы и заблуждения. Все бы ничего, однако, некоторые из них могут навредить.
В чем опасность мифов о фитнесе? Они могут привести к травмам, уменьшить эффективность тренировок и даже нанести вред. Дабы избежать опасности в занятиях фитнесом, следует разоблачить самые опасные мифы.
1. Растяжка не имеет смысла
Конечно, в похудении такого эффекта, как силовые или кардиотренировки растяжка не имеет, но это не значит, что уделять внимания ей не стоит. Грамотная растяжка обогащает мышцы кислородом и придает телу эластичность и упругость. Однако полезность растяжки заключатся в том, что она обеспечивает безопасность тренировкам, исключает возможность травмы и уменьшает боль в мышцах после тренировки. Утренняя растяжка – лекарство для хорошего настроения, бодрости духа и отличная подготовка к начинающемуся дню. Вечером же такие занятия с легкостью снимут напряжение и расслабят перед сном.
2. Женщинам нельзя заниматься силовыми упражнениями
Самое частое и самое неверное заблуждение. Факт остается фактом – без силовой нагрузки красивое, рельефное тело не построишь. Конечно аэробика, зумба, бег помогут похудеть, увеличить выносливость, однако состояние, качество тела это не изменит. А вот грамотная программа тренировок способствует не только похудению, но и созданию идеальной фигуры. Многие женщины боятся того, что силовые упражнения сразу превратят тело в огромную массу мышц, однако все это ерунда.
Женскому телу, в отличие от мужского, достаточно сложно прокачать объемные рельефные мышцы.
Обычно такой результат достигается благодаря определенным препаратам. Поэтому волноваться не о чем. 2-3 занятия в неделю окажут исключительно положительный эффект, сделают кожу упругой, а фигуру идеальной.
3. Занятия спортом освобождают от правильного питания
И это основное заблуждение мешает тысячам красавиц получить тело мечты. Даже профессиональные спортсмены, которые занимаются по 5 часов каждый день, обязаны следить за своим рационом. Как известно, спорт - это только 30% стройного тела, 70% - грамотное, сбалансированное питание. Похудеть и заполучить идеальное тело не удастся, если между тренировками подкрепляться бургерами и конфетами. Потраченные с трудом в зале калории вернутся за двадцать минут без особого напряга. Вывод таков: сбалансированное питание, не переедание и ни в коем случае не голодовка – залог здоровья и стройного тела.
