Делюсь своим сегодняшним меню. На завтрак были бутерброды на хлебцах с сыром Рикотта, ветчиной и яйцами. Всего завтрак вышел на 525 ККал.
По приезду на работу меня второй завтрак. Опять бутерброды и вареное яйцо. Всего 165 ККал. На фото ниже можно увидеть мои кухонные электронные весы, которые помогают мне в подсчетах.
На перекус перед обедом творожок и банан. Всего 190 Ккал
На обед овощное рагу с котлетами. 512 Ккал.
На полдник будет творог зерненый и яблоко 191 Ккал.
После полдника я уже не ем до следующего утра. Всего сегодня вышло 1583 ККал, не добрала до своей нормы, но так у меня бывает, впрочем бывает и перебор. Как рассчитать коридор калорийности можно прочитать тут https://zen.yandex.ru/media/id/5ced049b99144700b4c137b5/dnevnik-pyshki-zapis-pervaia-5ced06545b8daa00b3387640
