Многие люди предпочитают групповые тренировки в фитнес-клубах, так как считают их более эффективными.
Плюсы групповых тренировок:
1) тренер полностью составляет программу, не нужно ломать голову самим;
2) нет причины отлынивать и жалеть себя, вы под присмотром тренера и перед глазами группы людей;
3) прорабатывайте почти все группы мышц, учитесь следить за дыханием;
4) узнаете новые возможности своего тела;
5) новые знакомства с интересными и спортивными людьми.
Из минусов можно выделить:
1) не все тренеры так уж компетентны в своем направлении;
2) придется подстроится под расписание.
Итак, вы решаете попробовать себя в групповых тренировках, но не знаете куда податься. Давайте разберем самые популярные групповые тренировки, а также кому они подходят.
Йога.
Те, кто хочет заняться йогой ждут от нее гибкости своего тела, избавления от стресса и продления молодости организма.
О чем следует знать:
1) йоге, действительно, под силу сделать человека более спокойным и осознанным;
2) йога требует хорошего уровня растяжки. Если вы новичок в мире спорта- попробуйте кундалини-йогу;
3) йога учит выносливости. То, что йога - это легко и просто, является большим заблуждением;
4) песнопения и мантры могут быть совсем непонятны русскому менталитету. Однако, они являются важной составляющей занятия, лучше не игнорировать их.
Питатес.
От пилатеса ждут, что он даст большой эффект при нагрузке средней сложности, поднятия тонуса тела и решения многих проблем со здоровьем, в том числе и по женской части.
О чем следует знать:
1) для начинающих людей, которые желают приобрести любовь к спорту, пилатес является идеальным вариантом;
2) большая ошибка стоять на одном месте и не усложнять нагрузки. Если давать организму одни лишь приятные и легкие упражнения - весь эффект сойдет на нет;
3) дыхание в питатесе не менее важно, чем в йоге. Будьте готовы проявить строгую дисциплину в этом вопросе и четко следовать указаниям тренера;
4) эффект от пилатеса не так скоро виден глазу , как результат более активной жиросжигающей тренировки. Но он есть! Терпение, и вы его увидите. Впрочем, результат прокачки внутренних мышц можно почувствовать почти сразу.
Аэробика.
От активных видов нагрузки ждут быстрого похудения, увеличения выносливости организма и красиво развитых мыщц.
О чем следует знать:
1) аэробика и впрямь дает впечатляющий результат при регулярных занятиях и дефиците калорий;
2) будьте аккуратны с оборудованием. Если ваши занятия проходят со step-платформой или полусферой bosu, будьте внимательны. Они должны крепко стоять, чтобы вы не получили травм;
3) адекватно расценивайте возможности своего организма. Нагрузки тяжелые, не каждому сердцу и давлению они под силу. Как только чувствуете себя плохо - сразу же прекращайте;
4) работа в неполную силу не имеет смысла. Не хотите выкладываться - идите на менее сложные направления.
Зумба.
От зажигательной зумбы ждут грации, улучшения качества тела и отличного настроения.
О чем следует знать:
1) зумба является очень эффективным средством для похудения, так как приносит удовольствие, и нагрузки практически не ощущаются;
2) ошибка бросать занятия из-за неуклюжего отражения в зеркале. Все приходит с опытом;
3) хороший тренер в зумбе на вес золота. Именно он создает настроение. Очень часто люди разочаровываются в этом спортивном танце именно по причине уныния и неказистых движений, которые свойственны тренеру, а не танцу ;
4) зумба для раскрепощенных людей. Стеснительные по характеру люди не оценят по достоинству этот вид физической активности.
На самом деле групповых тренировок великое множество. На 100 % определить то, что подходит именно вам можно только опытным путем. Дерзайте!
