Доброго времени суток!
Сегодня поделюсь с вами секретом, как убрать от 5см и больше в ногах, руках и талии всего за 5 минут в день!
Этот комплекс упражнений делаю лично, поэтому результаты проверены! Ничего сложного в такой зарядке нет, тем более что вы делаете её, не вставая с кровати! Это очень удобно.
Каждое утро, проснувшись, я выпиваю стакан холодной воды с лимоном. После чего разминаю шейку круговыми движениями, спинку обычными круговыми вращениями плеч (как когда-то в школе) и приступаю непосредственно к упражнениям.
Давайте сегодня рассмотрим упражнения на ноги:
1. Лягте на бок (например, левый бок), правую ногу поставьте за левую, и начинайте вращать левую ногу по часовой стрелке, небольшой амплитудой, ровно пол минуты.
2. Положение такое же, только теперь ножку нужно поднимать вверх-вниз 30 сек., максимально, как только поднимается. В спокойном темпе, ощущая, как напрягаются мышцы.
3. Снова положение не меняется, а правая нога застыла на 45’ также на пол минуты.
4. А теперь, часто пружиним правую ногу, не раскачивая сильно, это делать нужно максимально быстро, но так же 30сек.
На всё у вас уходит 2мин., после чего нужно поменять ножку и проделать то же самое! Далее ложимся на спину и фиксируем ноги на 1 минуту.
Закрепляем всё разминкой, чтобы мышцы не болели. Делайте любую растяжку ног, которую знаете. И через неделю такой ежедневной зарядки вы увидите неимоверные результаты! Гарантирую ;)
Вам также будет интересно:
Зачем нужен выхода из диеты? Личный пример.
Едим и не толстеем. Интуитивное питание.
Проверка перловой диеты.
