Упражнение действительно полезное. Вы сами это поймёте и ощутите на себе, как только начнёте его выполнять.
О нем я узнал от одного натуропата, который живёт в наших краях. Возможно, вы тоже знаете об этом упражнении.
Хочу лишь напомнить, что знать и выполнять - две большие разницы)
Ладно, шутки и намеки в сторону. Давайте лучше вам расскажу суть.
Упражнение это без названия. Возможно, название у него есть, но я его не знаю. Поделитесь в комментариях, если вам название известно.
Итак, ложусь я на диван и сгибаю ноги в коленях. Одну ногу закидываю на другую так, чтобы лодыжка находилась на бедре второй ноги.
Делаю небольшие вибрации ногой, которая сверху. Такие знаете покачивания, небольшие и аккуратные.
Начинал выполнять это упражнение с 5 минут. Сейчас могу выполнять столько же, а могу и минут двадцать на обе ноги.
Я беру книгу или телефон и так читаю заодно или смотрю видео. Кстати, сейчас я пишу этот текст и лежу в такой позе. Как говорится, "убиваю двух зайцев".
Раньше, колено той ноги, которая находится сверху другой было ближе ко мне.
Сейчас могу задрать ее хоть так:
Левая нога немного отстаёт от правой, но я над этим работаю.
В общем, рекомендую вам попробовать. Конечно, если нет противопоказаний для вас.
Если есть какие-то заболевания суставов, то стоит обратиться к врачу сначала за консультацией.
Чем полезно это упражнение?
Во-первых, раскрываются тазобедренные суставы, что способствует лучшему кровотоку. Это полезно для мочеполовой системы.
Во-вторых, улучшается подвижность суставов, а это очень хорошо. Ведь, чем старше мы становимся, тем тяжелее двигаться. Так почему бы не улучшить функцию тазобедренных суставов!
Несомненно, есть и другие преимущества от выполнения данного упражнения. Но, я думаю, что главное не знать об этих преимуществах, а приступить к выполнению упражнения, чтобы испытать их на себе.
Здоровья и добра каждому!
Чтобы не пропустить новые статьи моего блога, - подпишитесь.