Что делать если я сел на диету, но вес не уходит? Сегодня я дам ответ на этот вопрос.
Довольно часто я слышу "Я сел на диету, но не могу похудеть, что мне делать?"
На самом деле все предельно просто, есть всего 3 основные причины почему ваш вес завис на одном месте. Не верьте псевдо специалистам которые тянут из вас деньги. Похудеть можно натурально при малейших затратах на еду.
Значение всех слов со звездочкой "*" можете найти внизу статьи.
Первая причина:
Профицит* калорий, то есть вы едите больше чем, тратите. В основном большинство людей как раз таки и сталкиваются с данной проблемой. Путь решения довольно-таки прост, нужно урезать свой рацион. Нет не стоит отказываться от приема пиши, хватит убрать всего 10%-20% со всего рациона что бы выйти на стабильный дефицит*.
Вторая причина:
Застой, тоже довольно-таки распространенная проблема. Ты уже месяц сидишь на диете в начале были результаты, а сейчас ничего не меняется хотя кушаешь ты и так очень мало. Решение этой проблемы очень простое и приятное. Нужно сделать cheat day* или же cheat meal*.
Чем мне это поможет?
Когда вы сидите на диете ваш организм как-никак истощается. Чит дей же помогает нам восстановить запасы гликогена и организма в целом.
Третья причина:
Довольно таки редкая причина, но все же она имеет место быть. Это заболевания в эндокринной системе. Если два предыдущих совета вам не помогли-советую обратится к врачу за консультацией.
Немного теории:
Дефицит калорий-это(простыми словами) тогда, когда вы едите меньше чем, тратите калорий в день. Остаток, нужных организму калорий он берет из наших жиров. С помощью этого мы и худеем.
Профицит калорий-антагонист понятию дефицита. То есть когда вы едите больше чем, тратите. И разница которую вы переели превращается (если вы не занимаетесь спортом) в жир.
Cheat meal-это прием пищи в котором вы можете позволить себе съесть все что угодно. Полезно для восстановления организма при застое.
А cheat day же-целый день восстановления после стресса так сказать.
Если понравилась или была полезная статья, поставь лайк и подпишись -ПОДПИСАТЬСЯ
Самые эффективные способы похудеть можете прочитать здесь:
Как похудеть к лету?
Как есть все и не толстеть?
Периодическое голодание! Что это и какие плюсы?
Как накачать пресс? Лучшие упражнения для прокачки пресса.
