Многие люди всю жизнь пытаются заниматься спортом, но откладывают занятия на следующий понедельник, месяц или год. Так и проходит вся жизнь в ожидании хорошей фигуры, но человек её так и не добивается из-за недостаточной мотивации или силы воли. Настрой на тренировку необходимо вырабатывать каждый раз, когда почувствуете лень и нежелание заниматься. Хорошая форма достигается только трудом и самодисциплиной, поэтому стоит разобраться, как подготовиться к тренировке.
Как настроиться на тренировку, действенные способы
Стоит понимать, чем больше человек двигается, тем больше ему хочется это делать. Если же постоянно вести малоподвижный образ жизни, то желание двигаться полностью пропадает. Это связано с принципом выработки энергии. Наше тело похоже на электрическую сеть, которая связывает нервную систему с органами и конечностями. Поэтому попробуйте неделю регулярно бегать, тогда вы больше не будете ощущать упадок сил без причины.
Основные способы получения настроя на тренировку:
- Создание заряжающего плейлиста. Музыка создает настроение, а веселый мотив позволяет заниматься в тренажерке интенсивнее, чем без него. Не стоит выбирать медленные или грустные песни, для такого списка подходят только зажигательные треки, которые не дадут заскучать.
- Дух соперничества отлично мотивирует и задает оптимальный режим тренировок. Найдите напарника с похожими целями. Лучшая компания – это человек, который уже давно занимается, ведь он будет тянуть вас выше. Не стоит уговаривать заниматься ленивого человека, так как он не сможет стать для вас хорошим примером. В компании тренироваться веселее. Это подходит для тех, кому неловко идти самому в первый раз в тренажерный зал или на стадион.
- Понимание своей цели и постановка мелких задач. Представьте свою идеальную форму, в которой вы бы хотели оказаться, – это и есть ваша глобальная цель. Без неясной цели людям сложно продолжать тренировки в тренажерном зале. А к ней нужно идти с помощью мелких задач, например, похудеть на 2 кг к концу недели. Такими медленными, но регулярными шагами вы непременно достигнете результата.
- Отслеживание прогресса. Для подготовки к тренировке сделайте ваше фото до начала занятия в тренажерке и каждый месяц фотографируйте свой прогресс. Видеть то, как меняется тело в лучшую сторону, – это лучший стимул для продолжения.
Если вы нашли в себе силы пойти в зал, но все равно проводите свое время в телефоне, а не на тренажере, то пойдите на групповые занятия. По цене они не отличаются от зала, но вам не захочется отставать от других в группе, а тренер не даст полежать и отдохнуть. Такие занятия дешевле персонального тренера, но заряжают не хуже профессионала.
Читайте эту и другие статьи на сайте communicationfit.com и делитесь ими в соцсетях.
