ComFit

Нет спорта более сложного, чем триатлон Ironman. Это своеобразный марафон, только усложненный с тремя видами спорта одновременно. Такое занятие далеко не каждому по плечу, ведь только подготовка к Ironman требует больших усилий и железной силы воли. Триатлон настолько жестокий вид спорта, что основная цель участника не выиграть, а пройти весь путь полностью. Подробнее о соревнованиях Ironman Участники Ironman проходят три этапа: плавание на 3, 86 км, велопробег на 180, 25 км и забег на 42, 195 км...

Дыхание во время тренировки играет важную роль, хотя многие не придают этому значения. Именно поэтому новички сталкиваются с покалываниями в боку или головными болями. Из-за нарушений техники дыхания ограничивается поступление кислорода в организм, что уменьшает выносливость и снижает работоспособность. Знания, как дышать во время тренировки, помогают предотвратить проблемы с сердечно-сосудистой системой. Как правильно дышать во время тренировок Повышение кровяного давления во время занятий очень опасное явление из-за того, что повышается риск возникновения инфаркта...

Накачанные икроножные мышцы делают ноги красивыми как у мужчин, так и у женщин. Если во время тренировок вы не уделяете время упражнениям для икроножных мышц, то ваше физическое состояние будет далеко от идеала. Эту часть тела накачать не так просто, как кажется, поэтому стоит разобраться, как правильно накачать ноги мужчине в домашних условиях. Что делают икроножные мышцы Чтобы пользоваться программами, как правильно накачать тело, необходимо понимать анатомию тела. Икры образуются двумя большими мышцами – икроножной и камбаловидной...

Кардио-тренировки – это самые доступные формы спорта, ведь ими можно заниматься в любом месте. Ради бега не нужно идти в зал, достаточно просто выйти на улицу. Но бег бывает опасным для здоровья суставов, если не знать, как правильно бегать. Регулярный бег на свежем воздухе подтягивает фигуру и тренирует дыхательную систему. Также, он позитивно влияет на психическое состояние и помогает выйти из депрессии. Как правильно бегать начинающим Новичкам стоит сразу изучить технику безопасного бега. Если её придерживаться, то в будущем не придется страдать от травм и растяжений...

Разминка перед тренировкой считается лучшим способом разогрева и подготовки тела. Упражнения для разминки эффективно предотвращают травмы и растяжения мышц. Только после правильной разминки можно безопасно заниматься в зале без малейшего риска. Для того чтобы добиться красивого тела, необходимо проводить разминку мышц. Главные правила фитнес-разминки Перед каждым занятием на тренажеры стоит уделять примерно 15 минут. Этого времени достаточно, чтобы в полной мере разогреть тело. Обратите внимание, что в холодном помещении необходимо разминаться дольше, чем в теплом...

Первый поход в зал должен пройти в комфортных условиях. Новичкам в тренажерном зале всегда неловко заниматься в окружении большого количества незнакомых людей. Сбор сумки – это важный шаг в подготовке к тренировкам. Неприятно, когда после прихода на занятие, человек понимает, что забыл важную деталь. Для облегчения задачи стоит составить список для первого раза в тренажерке. Что взять с собой в тренажерный зал Первое, с чего стоит начать – это вместительная сумка или рюкзак. Лучше, если вы купите специально предназначенную для этого сумку, ведь с обычной будет неудобно...

Снижение веса – это актуальная проблема для мужчин и женщин. Сложно поддерживать хорошую форму с малоподвижным образом жизни. Похудение затрудняется сидячей работой, неполноценным питанием и отсутствием мотивации для интенсивных тренировок. Но даже когда человек переходит на правильное питание для снижения веса и занимается спортом, возникает проблема застоя обменных процессов. Поэтому следует разобраться, почему не снижается вес при диете и как это исправить. Когда начинает снижаться вес Остановка прогресса при занятиях встречается практически у всех худеющих...

В зале нельзя заниматься в обычной обуви, так как мышцы и суставы подвергаются большим нагрузкам, особенно при кардиотренировках. Знания, как выбрать кроссовки для бега, помогут избежать многих травм и неприятных ощущений. Тренировка станет более комфортной, если подобрать обувь по индивидуальным критериям. Мы подробнее рассмотрим, какие кроссовки выбрать для бега мужчинам и женщинам. Как правильно выбрать кроссовки для бега На обуви для спорта экономить нельзя, так как от этого зависит здоровье тела...

Люди, которые только начинают заниматься спортом, всегда чувствуют боль после интенсивной тренировки. Она не доставляет много неудобств, но на пару дней ограничивает двигательную активность. Боль в мышцах после тренировки встречается даже у профессионалов после длительной паузы, поэтому такая реакция мышц вполне нормальная, не стоит её опасаться. Для облегчения процесса адаптации к нагрузкам следует знать, как снять боль в мышцах после тренировки. Причины боли в мышцах Крепатура появляется далеко не во всех случаях...

Неотъемлемой частью тренировок бодибилдера считается проработка всех мышц плечевого пояса. Для создания рельефного тела необходима тщательная проработка дельты и трапеции. Базовые упражнения помогут не только улучшить внешний вид, но и облегчить работу связкам и суставам. Тренировка плеч исправляет искривления позвоночника, поэтому стоит знать, как правильно качать плечи. Как тренировать плечи, пара слов об анатомии плеч Если посвящать целую тренировку мышцам плеч, то порой становится непонятно,...

Когда человек начинает заниматься спортом, зачастую сильно переутомляется из-за желания быстрее достичь результата. Но неправильное распределение нагрузки не дает полезного эффекта. Поэтому необходимо сразу определить, через сколько можно тренироваться снова после силовых или кардиоупражнений. Сколько нужно тренироваться новичкам Режим тренировок для похудения зависит от индивидуальных особенностей каждого человека и от преследуемых целей. Для новичков и опытных спортсменов график будет сильно отличаться, ведь у всех свои биологические часы...

Среди большого разнообразия спортивного питания важное место занимает протеин. Это белок, необходимый для построения мышечной массы. Он необязателен во время тренировок, но он способствует быстрому росту мышц. Некоторые люди думают, что он вреден для здоровья, но это ошибочное утверждение. Белки мы можем потреблять из продуктов питания, однако, норму набрать достаточно сложно. Пить ли протеин Для похудения он не столь обязателен, как для набора массы. При стабильном росте мышц необходимо потреблять 2 грамма белка на 1 кг веса...