Арбуз - популярный фрукт, который особенно подходит для летней жары. С ботанической точки зрения арбузы - это кузены огурцов и тыквы - двух других полезных продуктов.
Что полезного в арбузе для человека?
1. Здоровое сердце
Калий, который содержится в арбузах, чрезвычайно важен для сердца и хорошего состояния. Рекомендуется употреблять около 3510 мг калия в день, чтобы поддерживать сердце здоровым. Более того, экстракты арбуза, содержащие аргинин и цитруллин, помогают снизить артериальную гипертензию у людей среднего возраста с ожирением.
2. Укрепление иммунитета
Арбуз содержит витамины B6, B1 и C и магний, которые помогают укрепить иммунитет.
3. Профилактика рака
Арбуз богат флавоноидами, такими как лютеин, ликопин, зеаксантин, бета-каротин и криптоксантин. Это означает, что он защищает клетки от изменений, вызванных свободными радикалами, и снижает вероятность развития рака.
4. Помощь при похудении
Арбуз на 91% состоит из воды и содержит всего 30 калорий на 100 грамм. Это делает его идеальным для людей, которые хотят сбросить лишние килограммы.
5. Снимает боль после тренировок
Упражнения заставляют вас чувствовать боль на следующий день? Съешьте несколько кусочков арбуза. Согласно исследованиям, употребление арбузного сока перед тренировкой может уменьшить мышечную боль после занятий спортом. Это вызвано компонентом арбуза - L-цитруллин, который превращается в L-аргинин в организме. L-аргинин расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.
6. Положительно влияет на почки
Арбуз богат водой и минералами, что благотворно влияет на почки и выработку мочи. Кроме того, это помогает печени выводить из организма аммиак, что облегчает работу почкам при избавление от избытка жидкости.
А вы любите арбуз или предпочитаете дыню?
🌿Присоединяйтесь к нам - становитесь здоровыми, красивыми и счастливыми!
Делитесь публикациями в своих социальных сетях и ставьте 👍🏻!
