Давайте поговорим об упражнениях с собственным весом. Всегда у нас есть мы сами, наш вес, тем самым заниматься мы можем, где угодно и когда угодно. На самом деле можно найти с десяток, различных техник, но все мы, всегда сможем выполнить эти два.
И так поехали:
1. Отжимания
Классические отжимания, самое простое упражнение, доступное всем, есть множество различных постановок рук, утяжеления, так что можно провести, достаточно мощную тренировку. Делаются с полной амплитудой, задействованы трицепс, грудные мышцы и мышцы кора.
Супер тренировку можно прочитать здесь:
Два совета как отжиматься больше
2. Отжимания на брусьях
Второе это конечно же брусья, есть почти в каждом дворе. Если мы говорим о прокачке именно грудных мышц, в отжиманиях на брусья, выполнять нужно с небольшим наклоном вперед, а локти разводить в стороны. Если же локти сводит узко под себя, нагрузка идет больше на трицепс.
Если вы еще не начали заниматься, то это только ваша лень, на самом деле у вас есть все.
Желаю всем здоровья и спасибо за внимание.
