Главными условиями для похудения будут являться именно эти 4 признака,которые в совокупности дадут Вам результат, чтобы быстро похудеть и держать себя в хорошей форме!
Питание!
Сделайте своё питание сбалансированным,по равному количеству содержания белков, жиров и углеводов,чтобы в общем смысле это давало суточную норму калорий и ничуть больше! Вы должны тратить калорий чуть больше чем их получаете ,чтобы Ваше тело постепенно худело ,но не забывайте, если Вы что-то не едите , значит получаете в той или иной степени меньше витаминов содержащихся в продуктах! Если Вы быстро начали убирать из рациона необходимые для нормального функционирования организма продукты, резко стали употреблять пищу в меньших количествах, это может привести к ухудшению здоровья! Составьте свой рацион питания!
Тренировки!
Нужно прописать программу тренировок, которые будут включать в себя как силовые упражнения так и кардиотренировку! Программа должна подбираться индивидуально , исходя из физических сил человека,его возраста, опорно-двигательного аппарата! Нужно сбалансировать упражнения на все виды мышц , чтобы получить большую эффективность на различных участках тела! Время занятия тренировками тоже индивидуально побирается, чтобы поддерживалось нормальное состояние здоровья и нагрузка на организм не шла во вред!
Восстановление!
После интенсивных тренировок , должен быть хороший отдых! Обязательно здоровый 8 часовой сон, расслабляющие элементы, как массаж, контрастный душ, медитация! С плохим восстановлением ,мало вероятно,что Вы начнёте худеть,так как организм нормально не отдыхает!
Режим!
Соблюдайте график занятий и отдыха, старайтесь ложиться спать и просыпать в одно и тоже время, есть в одно и тоже время,Ваш организм начнёт постепенно привыкать к такому режиму и Вы увидите свои плоды старания! Желательно обратиться с фитнес-инструктору за программой тренировок и диетологу!
Подписывайтесь на канал и пишите комментарии! ПОДПИСАТЬСЯ!
