Американскими учёными было доказано,что молоко почти полностью усваивается организмом! Оно синтезируется в протеин и восстанавливает мышцы! После тяжёлых силовых нагрузок на организм,употребление молока даёт образование сухой мышечной массы. Употребление цельное молока, с высоким количеством жирности участвует в образовании мышечного белка намного лучше , чем употребляя в пищу обезжиренное!
Также нужно употреблять в пищу большое количество говядины, которое содержит белок в таком же соотношение ,что и человеческие мышцы! Такой белок эффективен , как если бы Вы употребляли в пищу сывороточный протеин! Среди спортсменов бодибилдеров приветствуется куриная грудка,в которой находится большое количество белка по соотношению к жиру,поэтому употребляя её в пищу Вы наращиваете не жировую массу ,а чистые мышцы, но не забывайте заниматься силовыми упражнениями,как жим штанги лёжа, отжимания,приседания с весом и т.д.!
Употребляя в пищу рыбу,такую как форель,треска ,с наибольшим содержанием жира, в ней увеличивается и содержание жирных кислот, которые помогают в образование белка и увеличение мышечных клеток!
Начните употреблять в пищу чуть большее количество яиц,в них находится лейцин ,который участвует в синтезе скелетной мускулатуры, он помогает задерживать белок в организме дольше и уменьшает распад белка в организме!
После тяжёлой прокачки и изнурительной тренировки,употребляйте такие продукты в пищу, наращивайте естественную мышечную массу мышц ,а не жир,подходите к разумному выбору и употреблению продуктов в пищу,которые приведут Вас к желаемому результату!
