В наше время бег все больше и больше набирает популярность. Ведь он является отличным упражнением для поддержания здоровья и физической формы. При этом для его выполнения не нужно дополнительное оборудование.
В этой статье мы с вами разберем, какие же основные плюсы и минусы бега, а также какие изменения ждут организм после ежедневного выполнения утренней пробежки.
Зачем нужно бегать?
Много кто думает, что после 40 лет категорически противопоказано. Мол организм уже перешел ту черту, когда он сможет переносить такие нагрузки. Напротив, физические нагрузки помогут вашему телу окрепнуть и никак не навредят, конечно, если у вас нет каких либо болезней и противопоказаний.
Здоровье сердца и сосудов
Бег является отличной кардио нагрузкой, а следовательно, ускоряет кровоток. Все это приводит к увеличению объема камер сердца, поэтому ваше сердце станет более сильным и сможет переносить большие нагрузки. Поэтому снизится вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Также ежедневная утренняя пробежка поможет людям, страдающим от высокого, или наоборот пониженного артериального давления.
Дыхательная система и иммунитет
При беге наши легкие сильно нагружаются, что приводит к отличной тренировке. С каждой новой пробежкой объем ваших легких будет постоянно увеличиваться и они станут более сильными.
Также бег отлично повышает иммунитет. Я сам часто раньше страдал от частых заболеваний простудой. Но через несколько месяцев, после начала ежедневных пробежек, эта проблема практически полностью ушла из моей жизни.
Физическая форма и настроение
Но не стоит забывать и про то, что бег является отличным способом сжигания калорий. При беге задействуются огромное количество мышечных групп, что в сочетании с правильным питанием быстро поможет избавиться от жировых запасов.
А вместе с хорошим самочувствием и улучшением формы придет и отличное настроение и бодрость в течение всего дня. Начав свой день с небольшой пробежки, вы зарядитесь отличным настроением и энергией на весь оставшийся день.
Но у всех полезных упражнений есть противопоказания, это и большая нагрузка на суставы и являются основными минусами бега. Если у вас есть проблемы с суставами, или какие-то другие заболевания, то в первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом. А как часто бегаете вы? Расскажите об этом в комментариях.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте свои мнения в комментариях, если хотите видеть больше статей по теме здоровья и тренировок.
