Фактически каждый человек, имеющий проблему с лишним весом, хочет ее решить. Правда часть людей хочет этого легко быстро и без труда, потому предпочитает тратить кучу денег на модные тренажеры, электростимуляторы и прочие неэффективные девайсы. Кто-то же подходит к процессу более серьезно, добиваясь реальных результатов.
Однако, по мере приближения к заветной форме тела в голове все больше начинает маячить вопрос "А что делать когда я достигну результата?". Ведь, так или иначе, многие люди мотивируют себя на достижение цели, думая, что нужно лишь немного потерпеть.
Допустим хочет человек скинуть 5 кг. Он изучил теорию, нашел какую-то диету, начал бегать по утрам. Но, зачастую, такой человек греет себя тем, что нужно лишь 2-3 месяца потерпеть и потом можно снова будет вести привычной образ жизни. Именно такой подход и приводит к тому, что даже если человек добивается цели, он очень быстро все "сливает" или даже набирает еще больше жира.
Основываясь на сказанном очевидно, что нужно сразу разложить все по полочкам и понять, как не просто дойти до своей цели, а сохранить результат, оставаться в новом теле, если не всю жизнь, то долгие годы.
5 вещей, которые помогут сохранить сухое тело
Сегодня хотелось бы поговорить о 5 основных моментах, которые позволят добиться постоянства результатов. И оптимально будет их придерживаться уже с самого начала процесса похудения или сушки, а не когда цель уже достигнута.
Момент №1 - никакой диеты. Звучит конечно шокирующе, но сейчас я объясню, что подразумевается под данной фразой. Как многие знают, чтобы похудеть без вреда для здоровья нужно придерживаться определенного режима питания. Часто режим питания и называют диетой, хотя это не совсем верно.
Диета в понимании людей, представляет собой нечто временное и довольно жесткое. Есть масса диет - гречневая, кефирная, овощная. И объединяет их одно - ограничение по времени. То есть эти диеты позволяют достичь результата быстро, но не говорят, что делать потом.
Так вот, не нужно использовать подобные вещи. Режим питания необходимо подстраивать под себя, выбирая предпочтительные продукты. Смысл сводится к построению такой схемы питания, которой можно будет придерживаться постоянно, а не пару месяцев.
Момент №2 - потребление достаточного количества воды. Об этом, кстати, говорят очень много и часто. Думаю тут проблем не возникнет, единственное, что хочу отметить - речь идет именно о чистой воде. Соки, кофе, чай и т. д. не входят сюда.
Момент №3 - уделять больше внимания работе с железом, а не кардио тренировкам. В мифах о кардио я в целом рассказывал о заблуждениях людей на счет их необходимости. А вот работа с железом, особенно если человек хочет просушиться, а не просто потерять вес - самое оно! Железо позволяет сохранить мышцы, на фоне дефицита калорий, а также оно позволяет ускорить жиросжигание. Если кардио расходует калории только во время работы, то силовые тренировки жгут их и после того, как вы ушли из зала.
Момент №4 - не гнаться за рабочими весами. Во-первых стремление пожать больше, при условии соблюдения техники, нужно во время набора массы, а не на сушке. Во-вторых - работа на максимум, особенно в условиях дефицита калорий, чревата травмами, которые могут надолго лишить вас возможности заниматься в принципе. А коли такое случится, то и процесс сушки встанет. Поэтому, в данном случае, разумнее будет сохранять свои рабочие веса или чуть снизить их, если ранее вы работали на пределе и до отказа.
Момент №5 - сохранение постоянства. Пожалуй, этот пункт следовало бы поставить на первое место. Именно от постоянства процесса будет зависеть успех в сохранении результата. Чтобы добиться постоянства важно найти то, что нравится именно вам, но одновременно позволяет достигать целей.
Необходимо подобрать питание под себя, программу тренировок, по которой комфортно заниматься, рабочие веса, чтобы не допускать травм и т. д. И когда все это сделано вы можете придерживаться постоянства, а значит и ваша физическая форма будет сохраняться столько, сколько нужно.
В наглядном виде, как и ранее, вы можете узнать об этих вещах из этого ролика:
В завершение статьи можно подвести итог, что успех в поддержании сухого, стройного тела кроется в построении индивидуальной, комфортной для вас, системы. Когда вы составите себе программу питания для сушки, программу тренировок, тогда сможете управлять процессом так, как нужно вам. Захотели набрать - добавили чуть-чуть калорий, похудеть - убрали. То есть все становится подконтрольным, в отличии от хаотичности диет.
Я надеюсь что статья была полезной и буду признателен вашим репостам или лайкам. Подписывайтесь на канал, если вы тут впервые и вам интересен мир железного спорта.
С уважением, Алексей.
