Знаете ли вы, что один из самых мощных инструментов для формирования идеальной фигуры уже принадлежит вам? Это действительно так, ведь природа позаботилась обо всем необходимом. Имя этому инструменту - кислород.
Именно благодаря кислороду окисляются и ликвидируются жировые отложения, что способствует быстрому и эффективному похудению.
Чтобы произвести удар по нужным целям, мы будем поставлять кислород в необходимые нам области, а на помощь нам придет авторская дыхательная методика американки Джил Джонсон.
Вам не потребуется никакого специального оборудования. Выполнять упражнения можно дома в любое удобное для вас время.
Правильное дыхание по методике Джил Джонсон производится следующим образом:
- в расслабленном состоянии сделайте медленный глубокий вдох так, чтобы ваш живот надулся;
- сделайте еще 3 коротких быстрых вдоха, как бы утрамбовывая в себе кислород;
- не задерживая дыхание, произведите выдох, втягивая в себя живот;
- сделайте 3 коротких выдоха, избавляясь от всего оставшегося воздуха;
- повторите цикл 20-30 раз.
Смысл такого дыхания заключается в том, что мы задействуем диафрагму, поставляя кислород в самую глубь нашего организма.
Когда дыхание будет доведено до автоматизма, его можно совмещать в такими упражнениями, как приседания;
ягодичный мост;
сфинкс;
