Как нарастить мышцы? Легко, нужно расходовать меньше калорий чем потребляет организм - главное малоповторный режим. Как расстаться с излишками? Легко, нужно потреблять меньше калорий, чем расходуешь - главное в многоповторный режим.
Все те кто хоть раз посещал в тренажерный зал слышал это от своего тренера. Установка получена. Доказательств не требуем, верим на слово, ведь он же тренер. А задумывались, а нет ли здесь подвоха?
А подвох есть! Все те кто на фитнесе, избавляясь от лишнего жира, прекрасно понимают что при этом могут потерять и свои кровью и потом добытую мускулатуру. Скинуть жир, не думая о мышцах — это свойственно, для тех кто только мечтает пойти в тренажерный зал. Все те кто упорно тренируются и видят результат своих тренировок — никогда просто так не расстанутся с результатом своих усердий. Мышцы, очень энергоемкие, являются энергосжигателем и потребляют калории в большом количестве.
Вы упорно тренировались и накачали огромные рельефные мышцы, но вы легко можете лишиться их. Виной будет неграмотные тренировки и поврежденная логика.
Многие полагают, что наработав мышечную массу, можно переключаться уже другую задачу, а именно счищать с мышц жир накопленный в результате профицита В мечтах уже точенное, рельефное тело, мышцы ярко выраженные, сухие и вытянутые Начинают делать упор на кардио упражнения, строгий дефицит калорий, забывают о малоповторном режиме, делают только многоповторнный.
Жир конечно сгорит, но так же и мышцы, которые вы с таким упорством качали. Есть решение!
Нужно расставить приоритеты! Избавление от излишка жира. Сохранение накачанных мышц
Единственное и непререкаемое условие избавления от лишнего жира это потреблять меньше калорий, чем расходуешь. Это правило проигнорировать не получится ни прикаких обстоятельствах.
Для того чтобы сохранить результат тренировок, а именно мышцы, нужно пойти на хитрость, а именно обмануть организм. Продолжать тренировки в режиме роста мышечной массы, перейдя в режим дефицита калорий организм этого не поймет.
Дальше мышцы расти не будут. Чтобы мышцы росли организму нужен суточный избыток калорий. Поэтому мы закрепим результат уже накачанных мышц.
Чтобы уменьшить калории в организме, можно убавить нагрузки или уменьшить питание. Нужно стремиться создать дефицит за счет снижение калоража(суточное количество пищи, необходимое именно вам)
При увеличении нагрузки и кардио упражнений — организму не хватит времени восстанавливаться, если будете придерживаться тренировок для роста мышечной массы организм обмануть не получится. Организм начнет жиро сжигание, но так же с жиром уйдут ваши мышцы. Важно помнить, нужно сохранять силовые показатели такими же что и до понижения калорий, это не даст вашим мышцам исчезнуть. Нехватка калорий должна быть не большой, а восстанавливаться организм должен полностью.
Оцените этот пост, и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ
Тем самым Вы максимально поддержите нас на написания будущих публикаций. Для Вас 2 нажатия кнопки, а нам приятно! Заранее Спасибо!
Задавайте вопросы и пишите ваше мнения в комментариях.
