Зачастую люди сталкиваются с проблемами, которые продолжительное время мешают ходить на тренировки (сессия, командировка, отпуск, болезнь и т.д.). Если при пропуске недели или двух присутствует относительная польза – мышцы и центральная нервная система получат полное восстановление, то при пропуске месяца и более – мышечные волокна начнут уменьшаться, что согласитесь не есть хорошо.
При регулярных тренировках мышцы гипертрофируются, то есть набирают объем и силу. При долгом отсутствии тренировок мышечные волокна начнут уменьшаться, это обусловлено отсутствием необходимости организма их так сказать «обслуживать». Чем больше масса мышц, тем легче потерять значительную её часть. Соответственно – чем труднее набирается мышечная масса, тем легче и быстрее она теряется и способствует этому отсутствие силовых нагрузок (тренировок) в длительный период времени.
Так как же не потерять мышцы? Одним из решений может быть потребление витамина Е. В ходе экспериментов ученые выявили, что витамин Е способствует укреплению мембраны клеток мышц, благодаря этому мембрана не будет пропускать сквозь себя вещества, из-за которых и происходит атрофирование клеток мышц. Также было установлено, что витамин Е поддерживает фосфолипиды, которые входят в основные компоненты самой мембраны.
Витамин Е актуален не только в период отсутствия силовых нагрузок, но и в период их наличия. Ведь при дефиците этого витамина в мышцах уменьшается количество миозина, гликогена, калия, магния, фосфора и креатина в мышечных волокнах. При всем этом спортсмен испытывает гипотонию и общую слабость в непосредственно в мышцах.
Итак, во время отсутствия тренировок атлету необходимо ежедневно принимать витамин Е. Этой рекомендации можно придерживаться не только в случаях продолжительного нежелательного отсутствия тренировок, но и в запланированные периоды отдыха от занятий.