А вы знаете от каких продуктов следует держаться подальше, при попытках справиться с ненужными килограммы? Узнайте, какие 7 продуктов затрудняют потерю веса.
Есть много разных способов похудеть. И хотя лучшим из них является сбалансированное (без ограничений) питание, а не голодание, есть некоторые продукты, которых следует избегать во время диеты. Как говорится, каждая цель требует определённых жертв.
Вот 7 продуктов, от которых вы должны отказаться, если в настоящее время вы боретесь с лишними килограммами.
Любая пища, которая содержит только углеводы
Когда вы едите печенье, сухие хлопья, макароны, хлеб или булочки, ваш организм превращает углеводы в простые сахара, которые попадают в кровоток. В ответ на большой приток сахара ваш организм вырабатывает дополнительный инсулин, который помогает усваивать сахар.
В чём же здесь проблема? Всё очень просто. Ваш уровень сахара в крови остается низким, и вы чувствуете себя несчастным. Таким образом, вы рискуете не сдержать себя и съесть что-нибудь сладкое, чтобы восстановить энергию и получить заряд позитива.
Замороженные продукты
Чтобы продукты оставались свежими в морозильной камере достаточно долго, производители часто добавляют в них натрий, который является натуральным консервантом.
Натрий заставляет организм удерживать воду, а это одна из ненужных вещей, с которой вы хотите столкнуться, пытаясь сбросить вес. Кроме того, замороженные продукты содержат в себе много калорий.
Нежирная пища
Практика показывает, что люди, как правило, едят на 30% больше пищи, когда знают, что в них мало жира. Проблема (в дополнение к перееданию, которое может предотвратить потерю веса) состоит в том, что когда производители удаляют часть жира из продукта, это меняет его вкус не в лучшую сторону.
В итоге, чтобы улучшить вкусовые качества продукта для потребителей, добавляется сахар, что еще хуже.
Соки
Соки полезны, и иногда вы можете себе их позволять. Однако, например, в апельсиновом соке не содержится фруктовых волокон, которые смогли бы утолить ваш голод. Вот почему даже 100% натуральные соки являются просто «пустыми калориями» и вызывают скачок уровня сахара.
Фруктоза - натуральный фруктовый сахар, является виновником приятного вкуса фруктов. Она уменьшает способность вашего организма распознавать чувство сытости, что может привести к перееданию.
Искусственно подслащенные напитки (Газировка)
Забудьте даже о диетических газированных напитках или любой другой жидкости, которая якобы содержит ноль калорий! У некоторых людей искусственные подсластители может увеличить аппетит в несколько раз. А оно вам надо?
Лучше всего во время похудения пить обычную воду. Другим хорошим вариантом является вода с добавленным кусочком лимона.
Алкоголь
Практически нет диетолога, который бы рекомендовал употребление алкоголя в период похудения. Алкогольные напитки содержат пустые калории, которые не заставляют вас чувствовать себя сытым и не снабжают организм полезными питательными веществами. Не говоря уже о том, что употребление алкоголя может сделать вас более уязвимыми к приёму пище.
Кроме того, когда алкоголь попадает внутрь, ваше тело воспринимает его как токсин. Это автоматически заставляет ваш организм быстрее выводить вредные вещества с помощью печени. В результате, печени становится не до борьбы с лишним жиром. Всё её внимание переключается на расщепление продуктов содержащихся в алкоголе.
Хлопья для завтрака в больших упаковках
На практике, люди потребляют на 22% больше еды, если она упакована в большую коробку. Объяснение простое: когда человек знает, что у него больше еды, он потребляет больше.
Большие пакеты более выгодны для потребителя, поэтому, если вы хотите продолжать их покупать, убедитесь, что вы едите ровно столько, сколько вам нужно. Для этого всего-то надо подсчитать потребность вашего организма в калориях.
Публикации по теме:
Ленивый способ борьбы калориями: Смотри фильмы ужасов и худей
Если привычные диеты не помогают - 9 советов для снижения веса
Проверьте, знаете ли вы распространённые мифы о снижении веса
Хотите за пару дней скинуть вес - для вас щадящая диета
