По советам знающих людей решил добавить в программу тренировок тягу гантелей к поясу.
Нашёл я тут дедушкины гантели по 6 килограмм. Немного, но всё же. За неимением других снарядов, решил воспользоваться.
Мой дед великий человек. Участник и инвалид ВОВ. К сожалению, покинул этот мир 25 лет назад.
Тяга гантелей к поясу
Делать стал после этих двух упражнений:
✅ подтягивания на турнике широким хватом;
✅ подтягивания на турнике обратным хватом.
Встаю на четвереньки. В одной руке держу гантель прямым хватом. Далее плавным движением на выдохе почти не сгибая в локте поднимаю гантель к поясу до уровня пупка вдоль корпуса. Тут главный секрет, насколько я понял, не помогать бицепсом и не сдвигать плечо. Техника мне показалась сложной. Постоянно, что-то сдвигалось. Особенно в 3-4 подходе.
Сделал пока в качестве вводного занятия 4 подхода по 12 повторений. Правая рука вообще без труда. Левая с трудом.
Причём, насколько я понял, мой кифосколиоз возможно и появился из-за неравномерного развития широчайших мышц спины (в простонародии "крыльев"). Просто смотрю левая намного слабее правой.
В связи с этим вопрос к подписчикам. Мне равномерную нагрузку давать на левую и правую стороны или всё-таки левую больше подтягивать, давая ей несколько большую нагрузку?
Напишите в комментариях, что думаете по этому поводу.
Или ставьте лайк за то, что сохранил дедушкины гантели. 🤝
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ
Ранее в блоге:
Тестостерон делает меня ещё злее
Сушка до костей. С чего я начинаю строить тело.
Тренировки: День 1. Впечатления новичка, ошибки и проблемы
Круговая тренировка не даст вам роста мышц
Почему паэурлифтеры такие огромные
