Злой больной бодибилдер

Я эктоморф, мне 38 лет. За год я набрал 19,5 килограмм веса в ходе массонабора (фото) после жёсткой сушки. Я не планировал сушиться до 2021 года потому, что хотел зафиксировать мышечную память. Более подробно механизм объяснял в этой статье "Почему новичкам нельзя сушиться"...

Задумывались ли вы, что личинки - это высококачественный чистый белок? Во многих азиатских странах это знают и прекрасно употребляют их в еду, естественно после термообработки. А что если из них сделать...

Моя квартира на втором этаже. И каждый день я наблюдаю одну и ту же картину - как парни колются в заброшенной машине под окном. Им там оставляют дозу и они, получив её, сразу же засаживают её в своё измождённое тело...

Да что же хорошего, казалось бы, может быть в лишнем весе? На самом деле определённые плюсы есть и о них вы узнаете в данной статье. Но давайте по порядку. Если вы набираете мышечную массу натурально,...

Мне пишут кучу комментариев из серии "Тебе просто надо пахать в зале, много жрать и много спать! Иначе ты не накачаешься!". Да неужели? Спасибо, кэп! Сегодня хочу ответить всем таким "умникам". Я не т

Травмы - это унылая вещь. Написал бы матом, но нельзя. Наверное, пора заводить канал на Youtube, там можно материться. А как тут иначе объяснить ту ситуацию, что со мной происходит? Ладно, попытаюсь, поехали! Я тут немного пропал с канала в последнее время...

Врачи в центральной части Уханя планируют провести долгосрочное исследование воздействия covid-19 на репродуктивную систему мужчин после того, как небольшое исследование с участием 81 мужчины показало,...

За время моего вынужденного перерыва в тренировках из-за гипертонии, я столкнулся с потерей аппетита. Но я был бы не я, если бы не решил эту проблему. Да, когда я возобновил тренировки аппетит вернулся...

В своих статьях я всегда писал, что у меня отменный аппетит и искренне не понимал людей, который не могли есть 3000 ккал на наборе массы. Часто встречаю мнение, что людям тяжело столько еды в себя запихивать...

Сегодня опубликовано распоряжение Роспотребнадзора о закрытии всех спортивных заведений, в том числе фитнес-центров, бассейнов, спортивных клубов и тренажёрных залов. До особого распоряжения. Всё пропало! Как теперь тренироваться?! 😮 Спокойствие, друзья. Я не тренируюсь в тренажёрном зале уже более года. Только домашние тренировки. Только хардкор. Что для этого необходимо: Более подробно про свои инструменты, которые я использую в домашних тренировках я писал здесь. Закрыли фитнес-центры. Как теперь тренироваться...

Прошёл год моих тренировок на набор мышечной массы. Да... Качаться, это я вам скажу, не комментарии на Дзене строчить. Тут надо впахивать. Тем более такому эктоморфу как я, у которого тренировочного опыта нет, да и годков уже набежало под сорокет. 😊 Я веду журнал тренировок и подсчитал, что за год тренировок с начала марта прошлого года я тренировался в общей сложности 286 раз. У меня было только 80 дней отдыха! Если учесть, что каждая тренировка у меня с разминкой и заминкой занимает полтора часа,...

Всем привет! Мои подписчики просили меня осветить тему того, как я сумел подрастить мышцы на ногах без использования штанги и тяжёлых весов. Сразу начну с фото. Как вы можете заметить, ноги выросли по сравнению со всеми другими мышечными группами гораздо лучше. Возможно, я кого-то сразу разочарую, но, мне кажется, здесь важную роль имеет генетическая предрасположенность, и в частности, количество андрогенных рецепторов в квадрицепсах. Моя программа тренировок ног далее. Как я подрастил себе ноги...