Как вы, дорогие мои? Пьем водичку? Завтракаем? С сегодняшнего дня мы вводим третью полезную привычку. И называется она – дробное питание.
У меня новый канал, ЖМИ а ссылку и подписывайся, будет интересно
Тут не будет про БЖУ, в какое время что следует употреблять. Точнее это будет , но позже, сейчас мы просто формируем правильные привычки. Только сформировав их и чувствуя себя с ними комфортно, можно будет двигаться дальше.
«С места в карьер» не работает, поверьте. Лучше «медленно, но верно»!
Итак, дробное питание!
Что вам надо будет сделать? А ничего, просто все, что вы едите за день надо разделить не на 3 приема, а на 5! Чрез каждые 2,5-3 часа!
При этом ВАЖНО не увеличивать количество съедаемой пищи, а просто раскидать ее на 5 приемов.
Сначала будет сложно. Будет казаться «ну во только же ели, что, опять»?
Да, опять. И вот почему!
-Контроль аппетита. Вы еще не успеете проголодаться настолько, чтобы смести все со стола подчистую.
-Контроль глюкозы и инсулина в крови. Не происходит резких скачков. Что это значит? Организм не бьет сигнал «Война, холод и голод» и не пытается перевести в жир даже огурец.
-Хорошее эмоциональное состояние: отсутствие чувства голода, нервозности из-за диеты.
Отдельно хочу поговорить про " я не ем после 6". Нет, конечно , если вы ложитесь спать в 9 вечера, то все верно. А вот если ваш сон начинается около 12 ночи? Что, организму голодать примерно 13 часов (это если вы встанете в 7 утра и сразу позавтракаете). Не стоит его так насиловать. Последний прием пищи желательно провести за 3 часа до сна.
Итак, у нас уже 3 полезных привычки
3. Мы питаемся дробно.
НЕ ПЕРЕКЛЮЧАЙТЕСЬ!
Продолжение следует, подписываемся, ставим лайки, присоединяемся!
