При поддержание быстрого темпа к мышцам активно поступает глюкоза (в следствии работы с собственным весом – анаэробная нагрузка), в дальнейшем преобразовываясь в молочную кислоту. На следующий день возможен дискомфорт в теле, это означает, что Вы увеличили предел своих физических возможностей и активизировали наращивание мышечной массы и взрывной силы.
Быстрые и медленные углеводы (каши, картофель, сахар, макаронные изделия) – это основной источник энергии для организма. При физической нагрузке углеводы преобразуются в глюкозу и в дальнейшем в молочную кислоту, которая позволяет активно расти мышцам. Чтобы уменьшить боль в мышцах необходимо выполнять растяжку после тренировок.
Обратите внимание на бегунов, которые участвуют в забегах от 100 до 1000 метров, посмотрите на их хорошо слаженное тело, проработана каждая мышца.
Ознакомьтесь дополнительно с нашим материалом:
1. Как правильно начать заниматься бегом.
2. Почему бег лучшее средство для похудения.
3. В чем польза вечернего бега.
Скоростные тренировки помогают максимально тренировать выносливость. Когда Вы держите в беге быстрый темп, Вы заставляете сердце перекачивать кровь обогащенную кислородом по всему телу более быстрыми темпами, со временем это делает Ваше сердце сильнее, оно может доставить больше кислорода к мышцам, а так же помогает мышцам более эффективно использовать кислород.
Ознакомьтесь дополнительно с нашим материалом:
