Польза бега

В последнее время мнения о пользе утреннего бега расходятся. Приверженцы данной тренировки считают, что он не только бесполезен, но и вреден. Однако специалисты утверждают, что от бега утром много пользы. Плюсы утреннего бега Специалисты считают, что от утреннего бега пользы больше, ведь стресс для организма приносит вечерняя пробежка. Физическая нагрузка после трудного напряженного рабочего дня может стать причиной плохого самочувствия, потери аппетита и сна...

Ученые определили часы пребывания организма на пике активности (физические оказывают наилучшее влияние): с 6-00 до 7-00, с 9-00 до 12-00, с 17-00 до 19-00. Указанные часы универсальны для жаворонков и сов, но для многих являются временем учебы или работы...

В настоящее время всё большие обороты набирает здоровый образ жизни и занятия спортом. Одним из самых популярных видов спорта людей всех категорий является бег. Многие считают, что занятие бегом не требуют никакой подготовки, необходимо просто встать и побежать, но это не так. Очень важно хорошо размять мышцы перед пробежкой, иначе вас могут ждать неприятные последствия вашей тренировки в виде растяжений и ноющей боли. Зачем необходима разминка? Любой профессиональный спортсмен или просто любитель...

Чтобы избежать болевого синдрома, перед первой пробежкой нужно узнать, как правильно бегать. Техника бега поможет не только избежать болезненных ощущений в области миокарда, но и укрепить его, насытить кислородом. Начинать бегать нужно с низкого темпа, постепенно увеличивая скорость. Идеальное начало пробежки – ходьба с плавным переходом на бег. Окончание пробежки также должно быть плавным: резкая остановка тоже может вызвать дискомфорт. Ритм и темп бега нужно подбирать так, чтобы наблюдалась стабильность пульса...

Подготовка к пробежке должна быть направлена на уменьшения нагрузки на сердечную мышцу. Несоблюдение элементарных рекомендаций может спровоцировать боли в области сердца при беге. Бегать можно лишь спустя 1-1,5 часа после еды. В рацион нужно включать легкоусвояемые продукты, от острых, копченных и жирных блюд лучше отказаться. Перед тренировкой необходимо выпить стакан воды комнатной температуры. Особенно эта рекомендация актуальна для тех, кто предпочитает тренироваться утром. В ранние часы человеческая кровь более густая, поэтому оказывает на сердечную мышцу большую нагрузку...

Если вы хотите иметь крепкое здоровье и красивую фигуру, но по каким-либо причинам не можете «пойти» в спорт, бег – прекрасное решение такой проблемы. Не случайно в парках, тренажерных залах можно встретить бегунов разных возрастов. Но далеко не все выдерживают более 1-2 тренировок. Люди часто бросают это занятие из-за того, что болит сердце при беге или после него. Боль может сигнализировать о патологии в организме или просто неправильной организации физической нагрузки. Влияние бега на миокард...

Боли в области сердца при беге могут настигнуть внезапно. Они возникают резко или одиночно, сопровождаются рефлекторной «заминкой» дыхания. Попытка вдохнуть заканчивается новым болевым приступом, который оказывается сильнее предыдущего.В моменты таких приступов у человека может наблюдаться атака сознания. Важно запомнить алгоритм действий для таких случаев: Обычно боль отступает спустя минуту-полторы, после этого можно продолжить тренировку, но следует «убавить» интенсивность. Бывает и так,...

Степпер, это тренажер скандинавской ходьбы. Тренажер для дома весьма популярен, ведь здоровье, красивая осанка и ухоженный внешний вид всегда в моде. Популярность вести здоровый образ жизни, заставляет чаще задумываться над диллемой: посещение фитнес клуба или оборудование личного тренажерного зала? Любой человек мечтает стать, обладателем роскошного тела, не иметь проблем с лишним весом , а также всегда оставаться красивым и полным сил. Единственный способ, который позволит добиться подобного результата, является весьма кропотливая работа над собой...

Первый вопрос, который может возникнуть у начинающих: «Почему не походить «в обычном режиме» без этого "выпендрёжничества"? Ответ найдете в списке преимуществ данного вида нагрузки, ведь использование палок позволяет: 1. обезопасить движения (особенно актуально для пожилых людей); 2. сохранить/исправить правильную осанку и положение позвоночника; 3. укрепить костную систему; 4. улучшить состояние и работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем; 5. двигаться плавно, равномерно приводя в действие верхние и нижние участки тела; 6...

Оттачивая технику ходьбы со скандинавскими палками, необходимо помнить о трех обязательных составляющих: Инструкцию по технике скандинавской ходьбы с палками разделим на 2 части, это будут своеобразные комплексы координации движений, которые помогут вам быстро отточить основы передвижения «на палках»: Часть №1 Занимаем начальное положение: встаем ровно, слегка наклоняемся вперед, переходим к координации активности рук. Сначала проходим несколько метров, держась за палки посередине, так чтобы они были параллельно земле (касаться ими поверхности не нужно)...

Дегенерация хряща и воспалительный процесс в зоне повреждения проявляются наружно в виде отека, покраснения, местного повышения температуры. Если не начать лечение медикаментами, массажем и упражнениями, то скоро такой человек из начинающего бегуна превратится в пациента хирургического отделения. Когда при беге болят колени, это говорит не о повреждении сустава, а о микротравме связок. Частичный или полный их разрыв проявляется усилением боли при прикосновении к колену, возникновении кровоподтека и опухоли на месте повреждения...

Пол Зачастую беговые лосины являются универсальными, а прекрасная посадка и на мужскую, и на женскую фигуру достигается за счет высокой эластичности материала. Если модель предназначена исключительно для сильного пола, она будет оснащена специальным гульфиком. Женские лосины могут отличаться более яркой, разнообразной расцветкой и заниженной линией талии. Времена года Стандартные тайтсы являются всесезонной одеждой, они подходят для занятий в температурном режиме от + 20 до – 5С. Спортивные штаны...