Кто не задумывался о беге? Сейчас таких уже меньшинство. Планирующим подружиться со спортом; желающим сменить душный зал на свежий воздух и свободу передвижений; мечтающим похудеть или стать более выносливым, и много кому еще бег определенно пойдет на пользу. Но! подойдя к делу с умом! Разобравшись, с азов, изучив технику, как дышать при беге, результат не заставит себя ждать, любовь с бегом обязательно случится, вы извлечете пользу, познаете прелести такой динамической медитации.
Небольшое мотивационное вступление: зачем бегать, в чем его прелесть и польза
В результатах поисковика можно увидеть тысячи списков с десятками причин. Вот лишь часть бонусов, которые дает правильный бег:
- Бег - это просто. Не нужен инвентарь, зал, тренер, специальная одежда - просто надевай кроссовки и беги. Утром, вечером, в одиночестве или в компании, в парке, вокруг дома или на набережной. Просто беги;
- Хорошая тренировка сердца, легких - риск заболеваний сердца сокращается на 50%;
- Отлично разгоняет метаболизм;
- Сжигает калории. Процесс жиросжигания длится в течение 2 ч после бега;
- Время поразмышлять. Предстоит трудный выбор, сложная ситуация, творческий ступор? - бегите;
- Поднимает настроение, делает выносливым, придает уверенность;
- Заряжает энергией, борется со стрессом;
- Увеличивает продолжительность жизни;
- Улучшает сексуальную жизнь;
- Улучшает сон. Уже спустя неделю тренировок сокращается вдвое время отхода ко сну, а продолжительность сна увеличивается на час;
- Укрепляет здоровье, закаливает организм, повышает иммунитет;
- Чувство общности, сопричастности. Единомышленники, новые друзья, марафоны для продвинутых;
- Улучшает мозговую активность. Польза для мозга доказана IQ-тестами;
- Делает счастливее. Бег повышает уровень эндорфинов (гормона счастья);
- Отдаляет старение. Исследовании близнецов выявило, что тот в паре, кто бегает, даже если курит и имеет лишний вес, биологически на 9 лет моложе;
- Вырабатывает дисциплину. Польза графика тренировок – упорядочивание остальных сфер жизни.
Уже побежали за кроссовками? Отлично, только разберитесь, прежде чем пуститься в бег, с чего начать.
