Щитовидная железа представляет собой маленькую бабочкообразную железу у основания шеи. Ее функция заключается в выработке гормонов, которые регулируют:
Энергию;
Обмен веществ;
Настроение;
Частоту сердечных сокращений
и другие важные функции.
Когда происходит сбой, возможно появление:
Избыточного веса;
Усталости;
Сухости кожи;
Нарушение памяти;
Депрессии.
Если есть подозрения о сбое в работе щитовидной железы, проконсультируйтесь с врачом.
И поддержите свою щитовидную железу с этими семью продуктами.
7 лучших продуктов питания для щитовидной железы
1. Продукты с высоким содержанием йода: морские водоросли
Щитовидная железа нуждается в йоде. Микроэлементе, для синтеза достаточного количества гормона щитовидной железы. Исследования показывают, что даже незначительный дефицит йода может привести к проблемам со щитовидной железой.
Помимо йодированной соли, самым богатым источником природного йода являются морские водоросли.
2. Продукты с высоким содержанием селена: бразильские орехи, тунец, сардины, говядина, индейка и курица
Щитовидная железа имеет самое высокое содержание селена среди всех органов. Недостаток селена может быть основной причиной заболеваний щитовидной железы.
Бразильские орехи являются особенно богатым пищевым источником селена.
Содержится он в:
Тунце;
Сардинах;
Говядине;
Индейке;
Курице.
3. Продукты, богатые пектинами: яблоки, груши, плагины и цитрусовые
Груши, сливы, цитрусовые, яблоки богаты пектином, желатиновыми волокнами, которые помогают очистить организм от тяжелых металлов. Особенно от ртути, которую связывают с низким уровнем гормонов щитовидной железы у людей с более высоким уровнем воздействия ртути.
4. Продукты с высоким содержанием цинка: тыквенные семечки, устрицы, крабы, омары, бобовые, орехи, семечки
Цинк имеет решающее значение для здоровья щитовидной железы и необходим для синтеза гормонов. Недостаток этого минерала может привести к гипотиреозу.
Кроме того, гормоны щитовидной железы необходимы для поглощения цинка, поэтому гипотиреоз может привести к дефициту цинка.
Семена тыквы являются богатым источником цинка. Другие хорошие источники:
Устрицы;
Крабы;
Омары;
Бобовые;
Орехи;
Семена подсолнечника.
5. Продукты, богатые витамином D: йогурт, апельсиновый сок, сардины, молоко
Дефицит витамина D связан с повышенным риском заболевания Хашимото, аутоиммунного состояния, которое является наиболее распространенной причиной гипотиреоза.
Хорошие источники витамина D:
Апельсиновый сок;
Молочные продукты;
Сардины;
Солнечный свет.
6. Продукты с высоким содержанием клетчатки: бобы и бобовые
Бобы и бобовые, нут содержат большое количество клетчатки, что может помочь предотвратить или уменьшить запор. Он частая жалоба среди людей с заболеваниями щитовидной железы.
В нуте также много цинка, что очень важно для щитовидной железы.
7. Продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот: сардины, лосось, грецкие орехи и семена льна
Как бразильские орехи, сардины с высоким содержанием селена. Кроме того, в них много Омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление и повысить иммунитет, снижая риск хасимото.
Другие хорошие источники омега-3: лосось, грецкие орехи и семена льна.
Внимание! Статья носит информационный характер.
Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим
специалистом.
Читайте по теме:
7 лучших продуктов для щитовидной железы
Шесть продуктов для снижения холестерина
10 суперпродуктов, которые помогут бороться со стрессом
Продукты, которые помогают сбалансировать гормоны
Продукты, которых следует избегать, если страдаете псориазом
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
У вас это займет несколько секунд, а мне будет приятно видеть оценку своих трудов.
Оставляйте комментарии. Они позволят лучше узнать вас и ваши интересы.
