Независимо от того, сколько усилий вы вкладываете в тренировку, если не подкреплять эту работу необходимым питанием, вы не увидите желаемых результатов.
Все начинается с белка, который является жизненно важной частью питания каждого человека. Он обеспечивает организм аминокислотами, которые помогают восстанавливать, поддерживать и наращивать ткани тела, такие как мышцы.
Как вы догадались, это еще более важно для тех, кто регулярно тренируется, потому что белок поможет построить мышечную массу.
Верный помощник в спорте
Протеиновые батончики, которые, как следует из названия, содержат белок, отлично подходят для того, чтобы начать восстановление организма сразу после тренировки.
Если вы ищете простой способ убедиться, что ваше тело получает все необходимое для наращивания сильной, мышечной массы, то батончики являются идеальным выбором.
Положите один в сумку для идеального угощения после тренировки или съешьте вместо десерта, чтобы добиться цели в области питания и трансформации тела. Поддерживайте и наращивайте мышечную массу с помощью протеиновых батончиков.
Сколько необходимо употреблять белка в день
Потребность в белке для обычно активного человека составляет около 0,75-1 г на килограмм веса в день. Но это повышается до 1,4-1,8 г на килограмм веса для людей, которые регулярно тренируются, будь то силовая работа в тренажерном зале или упражнения на выносливость, такие как бег и езда на велосипеде.
Для взрослого весом 75 кг это означает, что нужно съедать 105–135 г белка в день. Это количество, необходимо распределить, поскольку есть ограничение нормы белка, которое усваивается за один перекус. Рекомендуется употреблять от 20 до 40 г каждые три — четыре часа.
Надеюсь статья вам понравилась.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, впереди будет еще много всего интересного!
