Даже если чувствуете себя на 20, ваш организм меняется. С возрастом замедляется обмен веществ, все труднее сохранять красивую кожу, осиную талию, легкость и гибкость. Поэтому после 35 лет нужно обратить особое внимание на питание.
Белый хлеб, выпечка
Организм превращает рафинированные углеводы в сахар, а затем в глюкозу, питательное вещество, которое наносит ущерб коллагену и другим борющимся с морщинами белкам.
Когда речь идет о хлебе, рогаликах и даже макаронах, отдавайте предпочтение цельнозерновым.
Кофе
Возможно, 3 чашечки кофе в день раньше никогда не мешали вам спать, но как только вам за 35, кофеин может принести больше вреда, чем пользы. А именно, проблемы с засыпанием.
Ученые отмечают, если человек плохо спит, то повышается риск развития ожирения.
Сахар
После 30 лет выработка коллагена замедляется, и эластин - белок, который сохраняет упругость кожи - начинает разрушаться. Хотя невозможно остановить процесс старения, можно сохранить молодость лица в более зрелом возрасте, сократив потребление сахара.
Уже не едите конфеты и печенье? Не думайте, что это всё. Многие источники сладкого прячутся в менее очевидных продуктах, таких как хлеб, кетчуп и ароматизированные йогурты.
Газировка
Любите безалкогольные газированные напитки? Ну и зря. Они пронизаны потенциально канцерогенными красителями, а сахара в них в 10-30 раз больше суточной нормы.
И по секрету скажем, что сахар не только отрицательно влияет на овуляцию, но также связан с ухудшением подвижности сперматозоидов. Проще говоря, если ваш мужчина любит и часто пьет газированную воду, зачать ребенка будет сложнее.
Алкоголь
С возрастом организм все хуже и хуже реагирует на алкоголь. Это выражается на только в количестве выпитого, но и в том, в каком состоянии вы просыпаетесь утром.
После употребления спиртного становится все труднее хорошо выспаться, и результат, как говорится, на лицо. Уставший вид, мешки под глазами. Более того, алкоголь высасывает влагу из кожи, что делает морщины более заметными.
Бекон и жирные колбасы
Эта любимая еда может привести к тому, что ваша кожа начнет стареть задолго до того, как вы смените паспорт в 45. Причина: 68% калорий бекона происходят из жира.
Помимо увядания кожи, добавляются и такие малоприятные вещи как увеличение веса и увеличение риска сердечных заболеваний и инсультов.
Попкорн
В чистом виде попкорн - это полезная закуска, наполненная энергией цельного зерна. Но пищевой промышленности удалось превратить что-то полезное в нечто вредное для нашего здоровья.
Например, в попкорне содержатся транс-жиры, закупоривающие сосуды.
Соевый соус
Припухшие глаза и темные круги под глазами имеют тенденцию становиться все более выраженными с каждым днем рождения.
Чтобы постараться избежать этого, держитесь подальше от высасывающих влагу из кожи соленых продуктов, таких как маринады, чипсы и соевый соус (так, простая столовая ложка соевого соуса содержит колоссальные 879 миллиграммов натрия).
Читать также:
⋙ Как почувствовать себя "огурцом" после бурной ночи?
⋙ Лучшие аксессуары для вашего стиля по знаку зодиака
⋙ В какой позе лучше спать, если болит голова?
⋙ 6 способов научиться экономить
⋙ Можно ли хранить яйца в морозилке?
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на канал, впереди много интересного!
