Ранее я уже рассказывала как началось мое похудение в мая 2018 года со 132,2 кг. Я пустила в свою жизнь правильное питание или как я сейчас говорю - околоПП. Уже тогда я понимала, что новая я (о которой мечтаю) может появиться только с новым образом жизни, которым и стал для меня околоПП.
Однако, просто питаясь правильно, далеко не уедешь. Хотя я и начала скидывать вес, но я понимала, что это не надолго. На правильном питании можно поддерживать свой вес, худеть или даже набирать вес. Все зависит от правильного распределения калорий и баланса белков, жиров и углеводов.
И вот на второй месяц похудения я скачала на телефон приложение - счетчик калорий, посчитала свою норму калорий с учетом веса, роста, возраста и физической активности и установила себе дефицит калорий в 20 % от нормы - оптимальный дефицит для комфортного похудения без вреда для организма.
Вот рассказывая сейчас Вам о том как начиналось мое похудение, кажется все так легко и просто - бери и худей.
Однако не все просто и легко мне давалось, как и многим из Вас, начинавшим худеть.
Естественно хотелось привычной еды, любимого зажаристого стейка из свинины, жаренной картошечки, вкусной булочки и много другого, от чего пришлось отказаться.
Но цель и огромное желание похудеть и сохранить здоровье - моя мотивация, давали мне сил на первых этапах, чтобы не сорваться. Тем более, я видела, что процесс похудения идет, вес уходит.
При этом, я не голодала, ела вкусно, конечно не так привычно вкусно как раньше, но все же. С каждым месяцем мой вес становился меньше, что воодушевляло меня, уберегая от срывов и зажоров - жалко же с таким трудом достигнутого результата. Кроме того, я экспериментировала и находила для себя все больше рецептов правильного питания - вкусных и легких.
И вот, со второго месяца моего похудения начался подсчет калорий. Как же было сначала непонятно и даже лень записывать в приложение всю еду, которою я ела, сложно было разобраться в КБЖУ. Тем более, в то время у меня еще не было весов и все порции я отмеряла, как говорится, на глаз.
Но со временем мне все же пришлось купить кухонные весы. И как же я была удивлена, на сколько ошибалась в подсчетах, указывая на глаз вес порций. Очень советую тем, кто в серьез решил считать калории, не пожалеть денег и купить себе сразу весы. Будите удивлены, на сколько больше вы отмеряете на глаз.
И теперь моя жизнь стала включать в себя еще и каждодневное взвешивание еды, подсчет граммов и калорий, планирование меню на несколько дней по имеющимся в доме продуктам.
Да нудно, занимает время, приходится думать заранее о том, что будешь есть, собирать на работу контейнеры с едой. Но это все для себя любимой!
Правда нужно сказать, что быстро привыкаешь к такому режиму, просто стоит на первых порах проявить выдержку и характер, не опустить руки и прогнать свою лень.
Сейчас я понимаю, что все наши проблемы в основном от лени, именно она мешает нам начать что-то новое. А еще и боязнь этого нового.
Считая калории, я худела и меня радовал результат, но в скором временя я повстречала плато и мой вес встал ...
Продолжение следует...
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на околоПП.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
