Посещаете ли вы зал или тренируетесь дома вам необходимо знать о важности тренировки мышц кора. Это глубинные мышцы создающие корсет удерживающий ваш позвоночник, бедра, таз в стабильном положении, а так же и внутренние органы на положенных им местах.
Так как эти мышцы являются передаточным звеном в любых движениях от их тренированности зависит и сила всех других мышц, без тренированного кора вы не добьетесь хороших результатов в тренировке основных групп мышц.
Не имея начальной физической подготовки мужчины приходящие в зал начинают тренировки с большими весами, что может приводить к проблемам со спиной, а так же травмировать суставы. При не достаточной тренированности мышцы стабилизаторов, они не будут способны перераспределить нагрузку правильно, что и приводит к повреждениям.
Для тренировки мышц кора нужно применять статичные упражнения, по той причине, что они не направлены на управление конечностями, их основная задача удерживать тело в определенном положении. От сюда следует, что тренировать эти мышцы нужно утомлением в определенной позе.
Основными упражнениями для тренировки мышц кора можно считать различные статичные позы.
1 Планки прямая и боковая
