Я уже писала статью о маленьких хитростях, которые помогают нам сбрасывать вес. В этой статье я расскажу, что необходимо делать, не только чтобы сбросить вес, но и не набрать его снова. Опробовала на себе - работает!
Есть ли еще способы кроме диет, к которым я, надо сказать, отношусь с опаской и тренировок в спортзале до изнеможения? – Да, есть! Читайте.
- Пьем лимонную воду каждый день по утрам.
Про витамины в лимоне мы знаем все, но мало кто, осведомлен, что лимонная вода очищает кишечник и восстанавливает минеральный обмен, тем самым запуская метаболизм. Вы, наверное, не раз встречали людей, которые едят практически все и не полнеют, не утруждая при этом себя особыми физическими нагрузками или диетами. Конечно, фактор генетики никто не отменял, но и есть такие, у которых отлично ускорен метаболизм. Это как у детей и подростков, если гормональный фон в норме, кишечник еще не оброс гадостями, есть умеренная нагрузка, то они могут, есть все и не толстеть. Так и мы, разгоняя метаболизм, снижаем набор веса. Главное, добившись желаемого результата не прекращать употреблять лимонную воду, чтобы держать вес под контролем и не набрать снова.
- Добавляем в воду яблочный уксус.
Да, да вам не показалось – именно яблочный натуральный уксус. О, простом, столовом и речи быть НЕ МОЖЕТ. Яблочный уксус содержит элементы, которые благотворно влияют на нервную и пищеварительную систему. Он так же стимулирует обменные процессы и подавляет аппетит.
Как принимать?
Добавляем одну – две чайные ложки на стакан воды 250 – 300 мл и пьем один раз в день за 30 минут до еды.
Не употребляйте после еды!!!! Он плохо влияет на усвояемость веществ из только что съеденной пищи.
- Пейте зеленый чай вместо черного.
Издавна этот чудесный напиток использовался для облегчения и улучшения пищеварения. Еще его одно очень важное качество – он стабилизирует сахар. Зеленый чай мощный антиоксидант, он нейтрализует окислительное действие свободных радикалов и других вредных веществ. Зеленый чай поддерживает в тонусе работу сердечно – сосудистой системы, улучшает кровоснабжение и поддерживает необходимую текучесть крови, что предотвращает тромбообразование. И может для кого – то сейчас будет открытие, но зеленый чай снижает мягко артериальное давление, облегчает кровоток и расширяет сосуды. Но его надо пить с осторожностью людям страдающим тахикардией и повышенной нервозностью, в нем содержится кофеин и его в зеленом чае больше, чем в кофе. А он вызывает возбудимость, именно поэтому его не рекомендуется пить перед сном.
- Приучите себя делать 10 минутную зарядку по утрам.
Упражнения по утрам не только дадут заряд бодрости, но и разбудят мышцы, которым захочется покушать. Ну а если вы еще и в течение дня уделите время буквально 5 – 10 минут на упражнения, ваш организм не только скажет вам спасибо, но и ваше тело будет кормить мышцы, а не делать запасы. Тут еще важна система питания, безусловно, но о ней не в этой статье.
- Налегаем на клетчатку.
Где у нас ее много? – Правильно, в овощах и фруктах. Тут как в одной детской, песенки поется - «чтоб на попе не было прыщей, надо кушать больше овощей». Клетчатка заставляет кишечник работать на освобождение от гадостей. Когда кишечник забит, он плохо переваривает пищу и усваивает полезные вещества и витамины, это все способствует накоплению жира, так как замедляется метаболизм. Застаивание пищи не только вызывает процессы гниения, но и в целом отравляет организм. Человек чувствует постоянную усталость ,высыпания на коже, сонливость, у него снижен иммунитет. Избежать нам всего этого помогут овощи и фрукты, станьте с ними на ты!
- Вода - наше все.
Иногда чувство голода можно спутать с жаждой. И тогда достаточно попить воды и голод уходит, но мы по привычке сразу начинаем есть. Приучите себя к питьевому режиму, и вы не только получите правильный водный баланс в организме, но и здоровую, увлажненную кожу. Больше пьем воды – меньше едим, а значит худеем.
Про воду и чем она полезна можно много и долго писать, но эта статья не о воде ).
- Здоровый сон.
Если вы крепко и достаточно спите – вы тоже худеете. Плохой сон способствует выработке гормона стресса, что приводит к ночным перекусам и обжорству в течение дня. Во время сна идет восстановление клеток, и как ни странно расщепление жира. Но спать рекомендовано не менее 7 часов и при абсолютной темноте, так как любой свет даже самой маленькой лампочки заставляет мозг реагировать, а не расслабляться. Поэтому некоторые спят по часам норм, а все равно как будто не выспались. Мозг реагирует на свет как на сигнал пора вставать и прекращает выработку очень важного гормона – мелатонина. Крепкого и здорового сна вам!
- Правильные бактерии в помощь.
Мало очищать кишечник, его надо и бактериями правильными заселять, они быстрее помогают перевариваться пищи и повышают общий иммунитет. Можно их получать из кисломолочных продуктов или покупать, например, в аптеке в виде капсул или порошков. Скажем до свидания не только весу, но и вирусам!
