Доброго времени суток! Как дела Ваши? Кто худеет вместе со мной - делитесь результатами, будем радоваться за Вас и поддерживать друг друга!
Например, мой результат за прошедшую неделю был такой:
Следующее контрольное взвешивание теперь в пятницу.
Ну, а сегодня, мой день начался с овсяной каши с корицей. Кашу я варю на молоке, разведенном 1 к 1 с водой. Иногда могу подсластить сахарозаменителем. Зеленый чай и витаминки по обыкновении завершили завтрак.
Завтрак на 355 ккал.
После сытной кашки можно и поработать в удовольствие.
Не могу я жить без бутербродов все таки, поэтому на перекус у меня был зеленый чай и бутерброд с цельнозерновым хлебом и красной рыбкой, еще бы авокадо добавить, но увы, почему -то никто его ко мне в холодильник не положил))). Придется самой купить) Перекус на 200 ккал.
Такие перекусы бутербродами или бутерброды на завтрак дают мне сил продолжать дальше и не срываться на зажор. Как я уже рассказывала - бутерброды - это моя слабость. И я стараюсь есть их на правильном хлебе с хорошими продуктами в первой половине дня.
А еще когда я нервничаю меня тянет как раз на бутерброд с чем то солененьким. Вот и стараюсь сейчас не сорваться и позволяю себе такие перекусы. Надеюсь скоро у меня все будет стабильно и стресс покинет меня и не будет мешать худеть).
Обед у меня сегодня - рис басмати, который я отварила и затем перемешала с куриной грудкой тушеной в мягком твороге с чесноком и паприкой, которая осталась у меня со вчерашнего ужина. Получилось очень даже вкусно. И к рису с курицей я добавила немного помидора.
Обед -360 ккал.
Кстати, рис басмати имеет приятный аромат и вкус и является одним из полезных видов риса. Кто не пробовал - купите на пробу, может быть басмати разнообразит Вам вкус блюд с рисом.
Но все же рис имеет достаточно высокий ГИ, и я стараюсь есть его до 14 часов.
А на ужин я сделала себе салат: помидор, вареное яйцо, тунец и заправила его парой ложек мягкого творога. Укроп и кунжут - по желанию, ну, а я их очень люблю).
Ужин - 300 ккал.
А оставшийся в баночке творог я съела за пару часов до сна - около 60 ккал.
Вот расскажите, кто использует в своем меню консервированный тунец, какой Вы покупаете? Я сколько не перепробовала, так и не нашла среди бюджетных хороший продукт, чтобы не был мелко перемолотый. Как не приобретешь - все какое то месиво, а тратить на баночку тунца 200 и более рублей ну ни как не хочется, лучше кусочек красной рыбки купить).
Так, за день получилось 1275 ккал.
В свой калораж я наконец-то начала укладываться после новогодних праздников. В том смысле, что добирать его. А то получался дефицит калорий намного больше чем я себе установила.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на околоПП.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
