Как известно, чем больше мышц в организме тем быстрее сжигаются калории. Соответственно, чтобы эффективно худеть нужно наращивать мышцы. Однако не все так просто.
Дело в том, что нарастить мышцы можно только потребляя достаточное количество калорий, а не на их дефиците. При дефиците последних у нас происходит не наращивание мышечной массы, а проще говоря уменьшение объемов.
Вот как раз на уменьшение объемов и направлены различные экспресс тренировки, которые как обещают их создатели разгонят метаболизм, сожгут лишний жир и повысят выносливость организма.
Наиболее популярными являются наверное тренировки по системе Табата - это небольшие тренировки направленные на то, чтобы в единицу времени выполнить максимальное число упражнений с коротким перерывом между упражнениями. Как обещают создатели данной системы - достаточно 5-10 минутного упражнения 3 раза в неделю для того, чтобы достичь заявленных целей. Так ли это я не знаю - однажды попробовав поскакать как сумасшедшая больше повторять не решилась. А как вам?
Следующая система мне как то ближе и в данный момент я ее тестирую: обещает те же результаты, что и вышеприведенная система, но принцип у нее немного другой: нужно 3 раза в день, дополнительно (это важно) к обычной ходьбе добавлять по 10 минут быстрой интенсивной ходьбы. Темп ходьбы должен быть максимально возможным.
И наконец всевозможные замены длительных тренировок типа плоского животика, стройных ножек и проч. - которым необходимо уделять также всего 30 минут в день. Что обещают: снижение веса, то что заявлено в названии курса (стройные ноги, живот или еще что-то). Что получается на самом деле - убитые колени, суставы и подтянутая 5 точка.
А как ВЫ относитесь к описанным программам? Пробовали ли на себе? Каков был Ваш результат?
